Vrste vitamina &Njihove funkcije
Postoje mnoge vrste vitamina koji pridonose nečije cjelokupno zdravlje . Svaki vitamin ima svoju funkciju ili funkcije i set prednosti . Nedostatak bilo kojeg vitamina može dovesti do određenih zdravstvenih problema . Vitamini uvijek treba uključiti u svakodnevnoj prehrani i , ako je potrebno uz dodatak . Međutim , sama nosa ne može biti dovoljno , jer vitamini se najbolje apsorbira u tijelo , kada dobiva iako hrana . Vitamin
vitaminje poznat po svojim vidom očuvanje imovine . Ona štiti od senilne viđenje problema i bolesti poput makularne degeneracije i noćno sljepilo . Također regulira proizvodnju ulja u kožu , imajući to mekano , čisto i mladenački .
B vitamini
B vitamini doprinijeti proizvodnji crvenih krvnih stanica i odgovorni su za stvaranje energije kako bi se ljudi živjeti normalan i produktivan život . Postoje mnogi vitamini B skupine , ali su svi međusobno nadopunjuju i najbolje rade kada se uzmu zajedno . Različite B vitamini su B1 ( tiamina ) , B2 ( riboflavin) , B3 ( niacin) , B5 ( pantotenska kiselina ) , B6 ( piridoksin ) , B7 ( biotin) , B9 ( folna kiselina) i B12 ( kobalamina ) .
Vitamin C
Vitamin C potiče zdrav imunološki sustav i pomažetijelu u borbi protiv infekcije i bolesti . Vitamin C sprječava oksidaciju stanica i također proizvodi kolagen, vezivnog tkiva koje koži daje elastičnost . Vitamin C je lako naći u hrani kao što su boja voća , bobičastog voća i povrća . Međutim , ako postoji dovoljno vitamina C u prehrani , dodatna suplementacija može uzrokovati želučane smetnje i proljev .
Vitamin D
Vitamin D pomaže tijelu apsorpciju kalcija za jačanje kostiju i zubi . Vitamin D također je pokazala da doprinesu zajedničkom zdravlje . Vitamin D u kombinaciji sa kalcijem dnevno može spriječiti bolesti od kojih slabe , osteoporozu i artritis . Nedostatak dovoljne količine vitamina D može dovesti do gubitka kose .
Vitamin E
Vitamin E podmazuje stanične membrane i pridonosi zdravo srce i pluća . Vitamin E jeantioksidans koji potiče regeneraciju stanica i blokira štetne slobodne radikale štete od prerano starenje tijela . To je dobro poznat po svojim kože prednosti i može se poduzeti kako bi se spriječilo pjege i bore iličisto ulje može se primijeniti izravno na kožu kao anti - aging tretmana .
Vitamin K
vitamin K pomaže u sposobnost krvi da se gruša normalno . To radi tako što regulira normalne razine zgrušavanja u tijelu . Kada se koristi lokalno u obliku kreme , vitamin K pomaže da se eliminiraju tamne pod - podočnjaci i modrice .
