Kako Usporedite Vitamini

mnoštvo vitamina brandova tvrde da rade bolje od ostatka . Potrošač može imati težak put dešifriranju koje nadopunjuju će biti učinkovita, sigurna ibest buy . Vitamin naljepnice otkrilo proslavljeni zdravstvene tvrdnje liječeći svaku ail; Međutim , morate riješiti kroz znanost i hype . Prateći nekoliko smjernica , možete sigurno napraviti pametan izbor koji najbolje odgovara Vašim potrebama . Upute Screenshot
1

Ispitati razlog zašto kupujete dodatak vitamina . Vaš primarni cilj trebao biti da se dobije sve potrebne hranjive tvari koje je potrebno iz hrane , uključujući vitamine i minerale . Uvijek razgovarajte sa svojim liječnikom ili registrirani dijetetičar odlučiti , ako je vaša dijeta nedostaje hranjivih tvari ili ako imate određenu medicinsku potrebu za dodacima . Raspitajte se, akojedan vitamin dopuna ilimultivitaminski će vam koristi .
2

razmatrati zdravstvene tvrdnje dodatak na etiketi . Koristite zdrav razum; ignorirati pretjerane zdravstvene tvrdnje . Ne vitamin dopuna može tvrditi da je to tretira , sprečava ili liječi sve bolesti ili stanja; ova vrsta zahtjeva je protuzakonito . Ako zdravstvene prednosti zvuči predobro da bi bilo istinito , onda najvjerojatnije su . Pojmovi poput " prirodno" ili " high- potencije " imaju malo značenje kao ni izraz označava sigurnost ili zdravstveno stanje proizvoda .
3

Istražiti proizvođač dopuniti . Dodatak za label treba jasno tvrtke kontaktne informacije . Obratite se proizvođaču na pitanje , ako je proizvod slobodan od zagađenja , ako su ljudi prijavio bilo kakve negativne reakcije , ili ako znanstvene informacije podržava zdravstvene tvrdnje na etiketi. Istraživanje tvrtke na Internetu . ConsumerLab.Com provodi neovisno ispitivanje o prehrambenih dodataka , dok Quackwatch.com pruža informacije o upitne zdravstvene tvrdnje i proizvoda .
4

Usporedite Dijetalna Reference unos ( DRI ) vitamina u iznosudodatak pruža na " Supplement Facts " na pakiranju . Rijetko sepotražnja zdravstveno stanje više od 100 posto preporučene dnevne količine (RDA) . Potrošnja obogaćene hrane u kombinaciji s vitaminom dodataka smije prelaziti gornje sigurnosne granice pojedinih vitamina . Tijelo izlučuje hranjive tvari ne mogu koristiti ili pohranjivati ​​i viška hranjivih tvari može uzrokovati tjelesne ozljede .
5

istraživanja vitamini i njihove zdravstvene koristi od znanstveno utemeljenih izvora kao što su sveučilišta , vlade, ili uglednih zdravstvenih organizacija poput American Medical Association ili American Dietetic Association . Komercijalni web stranice koje prodaju proizvode dići zdravstvene informacije , ali često s skeptičan dokaza . Osiguratiinformacije koje istraživanje je u tijeku.