Vitamin D3 smanjiti rizik od raka
Vitamin D jeloj topljivi vitamin koji ljudi proizvode u prisutnosti UVB zraka . Tijekom 1930-ih godina , profesor A. Windaus na Sveučilištu u Göttingenu otkrio da je nedostatak vitamina D uzrokuje bolesti kostiju , a nedavna istraživanja su povezala nisku razinu vitamina D u krvi za dojke , debelog crijeva , prostate i drugih vrsta raka . Mnoga istraživanja su u tijeku kako bi pobliže proučiti Vitamin D's antikancerogenih svojstava . O Vitamin D
Vitamin D je jedan od rijetkih nutrijenata kojetijelo može samostalno proizvoditi . To se prirodno javlja u tri oblika: kalciferola , ergocalciferol i kolkalciferol ( vitamin D1 , D2 i D3 , respektivno ) . Namirnice kao što su riba , žumanjka i ulja jetre bakalara sadrže kalciferola . Gljive , alge i drugi nižeg ranga organizmi sadrže ergocalciferol . Kolesterola u vašu kožu čini kolkalciferol kad naiđe sunčevih zraka , ali vitamin D3 je također dodao da su mlijeko i žitarice . Možete dobiti vitamina D jedući dosta tih namirnica , uzimanje dodataka ili ide vani u sunčanom vremenu . Screenshot Screenshot Screenshot Vitamin D's ulogu u tijelu
tijelo treba vitamin D apsorbirati kalcij , što je razlog zašto dodataka kalcija često dolaze s vitaminom D. bez vitamina D ,kalcija te dobiti iz hrane ili dodataka je beskoristan . Vitamin D pomaže u održavanju stabilne razine u krvi kalcija .
Osim toga , Vitamin D regulira aktivnost stanica i rast , stabilizira imunološki sustav , smanjuje upalu , jača mišiće , i optimizira kardiovaskularne funkcije . To se često radi u dogovoru s kalcijem , ali isto tako može raditi samostalno .
Vitamin D i rak
Istraživanja su utvrdila inverzni odnos između vitamina D krvi razine i rak , rak posebno reproduktivni . Na primjer , epidemiološke studije su pokazale da ljudi koji žive u blizini ekvatora , gdje se nalazi više sunčeve svjetlosti , imaju niže stope raka prostate . 2008 Studija na Sveučilištu u Torontu slijedi 512 žena koji su bili dijagnosticiran rak dojke od 1996 . Žene s najnižom razinom vitamina D razvio najagresivnijih oblika raka dojke .
Međutim , neke studije pokazuju da nema veza . Vitamin D može spriječiti rak kroz svoje regulatorne ulogu u rastu stanica i aktivnosti . No, ti rezultati nisu konačni i daljnje istraživanje je u tijeku .
Zašto Nedostatak je Common
Dobivanje dovoljno vitamina D može biti izazov . Vrlo malo hrane prirodno sadrže ga . Namirnice koje ga nemate, kao što su gljive ili žumanjaka , sadrže male količine . Stariji ljudi ili oni s metaboličkim poremećajima proizvode malo vitamina D. Osim toga , ako živite u sjevernom klime , sunčeve zrake nisu dovoljno snažan za proizvodnju vitamina D od studenog do ožujka . Osim toga ,melanin u tamnim - hued tuđe kože blokira UV zrake , što bi moglo objasniti zašto Afroamerikanci imaju najniže razine vitamina D . Zbog rizika od raka kože , svjetlije puti ljudi imaju tendenciju da nose zaštitu od sunca ili izbjegavati sunce zajedno, što ih dovodi u rizik za nedostatak .
Opreza
Da održavati optimalno zdravlje , a možda bi se smanjila opasnost od raka , liječnici preporučuju dobivanje 15 minuta suncu tri putatjedno ili uzimanje D3 dodatak vitamina . Sunce jenajmoćniji izvor vitamina D , ali oni koji su izuzetno puti treba uzeti dodataka umjesto. Uzimajući megadoses vitamina D mogu biti otrovne , a uzimajući ulje jetre bakalara također mogu biti otrovne zbog visoke razine vitamina A .
