Vitamini za zdravu kosu i Nokti
Zdrava kosa i nokti suvanjski izgled pravilnom prehranom . S druge strane , tu su i vitamini koji mogu pomoći u razvoju zdrave kose i noktiju . Ovi vitamini pomoći tijelu da funkcionira ispravno kako bi se proizvoditi zdravu kosu i nokte . Vitamini nisu specifični za kose i noktiju razvoja , ali pomažu imunološkom sustavu u borbi protiv štetnih učinaka na okoliš . Kao rezultat toga ,osoba koja izgleda zdravije . Vitamin
vitaminje poznat za promicanje dobar vid i formiranju i održavanju zdravog tkiva i zubi . Također je poznat kao retinol ( aktivni oblik vitamina A ) i karotenoida . Nacionalni institut za zdravlje ( NIH ) definira karotenoide kao " tamne boje bojila u biljnim proizvodima koji se mogu pretvoriti u obliku vitamina A " . Beta - karoten je jedna vrsta karotenoida iantioksidans . Antioksidansi su učinkovite u borbi protiv štetnih učinaka na okoliš pomaganjem imunološki sustav . Kadaimunološki sustav funkcionira učinkovito, to je borba protiv one njihove bolesti koje mogu uzrokovati lomljive kose i noktiju . Vitamin A i beta karoten se može naći u hrani kao što su jaja, meso i riba . Beta karoten je u mrkvi , bundeve i grapefruits . Tamnijaboja voća ili povrća ,većisadržaj beta karotena .
Vitamin B
Vitamin B nije samo jedan vitamin . To jeniz vitamina : vitamina B1 , B2 , B3 , B5 , B6 , B7 , B9 i B12 . Vitamin B često naziva vitamina B-kompleksa . Vitamini B - kompleks pomoći imunološki sustav u borbi protiv bolesti , daju energiju u stanicama , održavanje zdravlja živčanog sustava i probavnog sustava . Vitamin B nalazi se u cjelovitim žitaricama , riba, piletina , grah , voće , pa čak i gljivama . Nedostatak vitamina B može dovesti do gubitka kose , ekcema , pa čak i depresije .
Vitamin C
Vitamin C jevitamin topiv u vodi koja ispire tijela . Vitamin C se koristi za kožu , tetive i ligamenti . Nokti smatraju kože i zadržati nokte jaka i zdrava Vitamin C bi trebao biti dio dopuniti režim . Voće i povrće sadrži vitamin C. Plodovi s velikim količinama vitamina C su grožđe, naranče i dinje . Brokula , slatki krumpir i zelena paprika su povrće koje također sadrže velike količine vitamina C
Vitamin E
Slično vitaminima A, B i C , vitamin E također jeantioksidans , a to također pomaže imunološki sustav u borbi protiv djelovanje slobodnih radikala . Prema 1993 studiji objavljenoj u " New England Journal of Medicine " , postoji " dokaz značajnu povezanost između visokog unosa vitamina E. .. imanji rizik od srčanih bolesti . " Vitamin E se nalazi u kukuruzu , biljno ulje, špinat i drugih namirnica . Zdravstveni učinci vitamina E su još uvijek studirao , ali u malim dozama je dokazano da pomogne srce .
