Najbolje Multivitamini za korištenje

Pronalaženje idealnog multivitamina može biti posao . Da bi odlučiti o najboljem multivitamina za vas ili svoje najmilije , razmislite dob , spol i bilo kakve alergije ili postojeće uvjete prisutne . Na primjer , multivitamine primjerene za djecu su različite od onih koje izrađuju posebno za starije osobe . Za najbolje rezultate , naći multivitaminsko posebno dizajniran za dobnu skupinu i spol osobe koja ga uzima . Multivitamini za žene

najbolje multivitaminske za žene ovisi o dobi , kao i ako su u menopauzi , dojenje ili trudna . Dok su žene u menopauzi moraju uzeti dovoljno B -12 i kalcij , žene koje su s obzirom na trudnoću treba dopuniti svoje željeza i folata razine s multivitamine koji sadrže željezo i folnu kiselinu . " Zdravlje žena " Časopis preporučuje One - A- dana žena kao svoj izbor za najbolji multivitamin , jer to je uravnoteženi sadržaj potrebnih hranjivih tvari poput kalcija , vitamina A, D i K. Kao savjetovao " Dan Ženske " uzimaju multivitamine koji sadrži oko 100 posto preporučene dnevne količine sljedećih vitaminima i mineralima , vitaminima a, B1 , B2 , B3 , B5 , Bg , B7 , B9 , B12 , C , D , E i K , bakar , krom, magnezij , mangan , molibden , selen i cink .
Multivitamini za muškarce

Prema Mark Moyad , MD , u " Muška zdravstvo , " muškarci sljedeće zdrave prehrane treba uzeti jednu low - doza multivitamina , da li je on vodi sportaša vrlo aktivan stil života , ili ima sjedeći stol posao , jer su najbolji rezultati zabilježeni su kod niskih doza vitamina i minerala . Po Moyad , uzimati multivitamine koji sadrže oko 100 mikrograma selena , 120 mg vitamina C , 30 mg vitamina E , 6 mg beta -karotena , i 20 mg cinka , a izbjegavati visoke doze antioksidanata koji mogu smanjiti unutarnje obranu .

Multivitamini za djecu

jer mnoge namirnice su utvrđeni s vitaminima i mineralima , a budući da djeca ne trebaju istu količinu vitamina i minerala kao i odrasli , zdravi djeca mogu učiniti bez multivitamin . No, ako vaše dijete ima prehrambene nedostatke zbog izbirljiva prehrambene navike, ili drugih zdravstvenih problema ,liječnik može preporučiti multivitamina . Odaberite multivitaminsko dizajniran za dječju dobnu skupinu koja osigurava 100 posto dnevne vrijednosti za sve vitamine i minerale po preporuci svog liječnika . Zapamtite , čak inajbolji multivitamin za svoje dijete ne može nadomjestiti pravilnu prehranu .

Multivitamini za starije

Dok zdravstvene maturanti neće morati uzeti multivitamin, starije osobe obično konzumiraju manje kalorija i uzimati lijekove koji bi mogli ometati apsorpciju hranjivih tvari . Uzmite multivitamine posebno namijenjenih starijim osobama za otklanjanje nedostataka , kao što je preporučeno od strane svog liječnika . Odaberite multivitamine koje ispunjava 100 posto dnevne vrijednosti za svoju dobnu skupinu za željezo , kalcij, magnezij , cink, B12 , folne kiseline , željeza i vitamina D , kako bi se osiguralo da dobiju minimalne razine hranjivih tvari koje je potrebno .