Kako dobiti B12 kao vegan

B12 često misli kao veganskoj dilema . To je slavno naći u životinjskim proizvodima kao što su meso i mliječni proizvodi , te jepotrebno sastojak za neurološke funkcije , sintezu DNA i formiranje crvenih krvnih stanica . Pa kako se jedan u zajednici mesa i mliječnih -free ugraditi ovaj esencijalni vitamin u svoj prehrani ? Utvrđeni su namirnice ključ . Evo nekoliko prijedloga koji će vam pomoći da ostanu klin puna B12 . Upute
Kako dobiti B12 kao Vegan
1.

Jeste žitarica i mlijeka zamjena za doručak . Nakon pregleda , vidjet ćete da su žitarice za doručak obogaćene B12 . Provjerite svoje mlijeko zamjena --- da li je riža , sojino mlijeko ili orah , šanse su da je utvrđeno kako je dobro .
2

Kupnja utvrđeni prehrambene kvasac . To su tanke ljuskice koje imaju sirast okus na njih , ali oni su vegan . Pospite ove ukusne preljeva na sve što jedemo - salate , krumpir i samo o bilo prilogom . Provjerite na etiketi da uključuje B12 , kao i neke marke nisu utvrđeni .
3

Uvjerljiva energetski napitak . Red Bull , Monster i Rockstar vam srdačna dozu vitamina B skupine .
4

Uzmi dodatak . Pokušajte B12 dopuniti ili dnevni multivitaminsko koja sadrži B12 . Ako vam je draže obliku praška vitamina , pokušajte hitan -C .
5

Budidobar label provjeru . Dok istražuju natpise da vidi da li je hrana životinjskog - free, na umu ako je utvrđen B12 ili ne . Ponekad vam svibanj biti iznenađeni i smatraju da je to .