Što je vitamin B5

? Vitamina B5 , inače poznat kao pantotenska kiselina , pomaže tijelu pretvoriti hranu u glukozu . Svi Vitamin B kompleks vitamini pomažu tijelu metaboliziraju masti i proteina , kao dobro. Uloge

vitamina B5 ima presudnu ulogu u proizvodnji crvenih krvnih stanica , održavati zdravlje probavnog , proizvodnju spolnih hormona i povezanih sa stresom , a pomaže tijelu korištenje drugih vitamina poput riboflavina , u skladu sa Sveučilišta u Marylandu Medical Center .

prehrambeni izvori

Svježe povrće , meso i neprerađene žitarice izvrstan izvor vitamina B5 . Vitamin B5 je često izgubljen kada namirnice obrađuju .
Preporučeni dnevni unos

Odrasli moraju pet miligrama vitamina B5 dnevno . Međutim , djeca mlađa od 14 potrebe ispod pet miligrama vitamina B5 dnevno .
Fun Fact

vitamina B5 može ubrzati proces zacjeljivanja rana , prema Neka znanstvena istraživanja .
dodaci

vitamina B5 dodataka nalaze se u multivitamine , ali također se prodaju pojedinačno po imenima pantotenske kiseline i alcium pantotenat . Vitamin B5 dodataka koji su dostupni u nekoliko različitih oblika , uključujući kapsule, tablete i softegels .