Kako Mix Vitamini

riječ " vitamina " je zapravotelećak za izraz " vitalni amina , "amin kaovrsta kemijskih tvari potrebne tijelu za obavljanje različitih životnih funkcija . Vitamini ne mogu biti proizvedene od strane samog tijela , tako da se moraju konzumirati bilo u hrani ili putem vitaminskih dodataka . Postoje dvije glavne kategorije vitamina : vitamina topivih u mastima su pohranjene u stanicama jetre i masne ( i , kao rezultat , ne morate se konzumira svaki dan ) , a vodi topljivi vitamini kretati kroz tijelo u vodi i su prošli kroz urin ( pa moramo ih napuniti dnevno) . Upute Screenshot
1

Uzmite dodatke za sve što su vitamini se osjećate nedostaje u prehrani . Na primjer , ako ste ne uzimajući puno mliječnih proizvoda i povrća u vašoj prehrani , razmislitevitaminadodatak; ako ne konzumira puno limun , vitamin C dodatakmože biti od pomoći .
2

Uvijek konzultirati preporučene dnevne doze ( RDA) za razne dodatke uzimate . Za svakog vitamina ,FDA je odredila iznos sigurno konzumirati svaki dan . Idete previše daleko iznad tog iznosa može imati negativne učinke na zdravlje , posebno za vitamina topivih u mastima kao što su A, D, E i K , koji se može izgraditi u sustavu . Više od pet putaRDA vitamina A , primjerice , može izazvati oštećenje jetre i zamagljen vid; S druge strane , to traje 200 putaRDA vitamin topiv u vodi kao B prije nego su negativni učinci na zdravlje primijetio .
3

Provjerite jesu li kombinirani vrijednosti multivitamin i vitamin Supplement ( ako uzimate oba ) ne prelazi RDA . Provjerite naljepnicu na stražnjoj multivitamina i dodati tu vrijednost u iznosu od dopunu snimate .
4

Savjetujte se s liječnikom ili dijetetičar ako doživjeti negativne nuspojave koje mislite bi moglo biti povezana s vitaminom unos . Isto tako , ako ste uzimanje bilo kakvih lijekova na recept , posavjetujte se sa svojim liječnikom kako bi se osiguralo da su vitamini neće komunicirati negativno s drogom koju uzimate .