Sprječava li uporaba kreme za sunčanje apsorpciju potrebnog vitamina D?

Da, korištenje kreme za sunčanje smanjuje količinu vitamina D koju koža apsorbira. Kada UV zrake sunca dođu do vaše kože, one reagiraju s oblikom kolesterola i proizvode vitamin D. Međutim, krema za sunčanje blokira UV zrake, pa se proizvodi manje vitamina D.

Iako ograničena količina UVB zračenja može pomoći u stvaranju vitamina D, previše može dovesti do raka kože i preranog starenja kože.

Stoga je važno pronaći ravnotežu koja vam omogućuje da iskoristite dobrobiti izlaganja suncu bez povećanja rizika. Dok izbjegavate izravnu sunčevu svjetlost tijekom vršnih sati od 10 do 16 sati, vitamin D koji vam je potreban možete dobiti izlaganjem nezaštićene kože suncu na kratko. U pravilu je dovoljno deset do petnaest minuta izlaganja suncu tri puta tjedno.

Ako ste u opasnosti od opeklina od sunca, možete izložiti svoje lice, ruke i noge samo pet do deset minuta dnevno bez zaštite od sunca. Upamtite, što je manje kože pokriveno, manje vremena vam je potrebno na suncu.

Ako ste zabrinuti hoćete li unijeti dovoljno vitamina D, razgovarajte sa svojim liječnikom, također možete dobiti odgovarajuće količine vitamina D putem prehrane i dodataka prehrani.