Dnevne potrebe za vitaminima za žene u postmenopauzi

Menopauza jeprestanak mjesečnog menstruacije žena . To je dio normalnog starenja progresije za žene . Najčešći dob vidjeti menopauzu je prošlo 50 godina starosti , iako se to može dogoditi i ranije . Žene mogu pripremiti za menopauzu uzimanjem posebnu brigu o sebi , a oni bi također trebali uzeti ekstra brigu o sebi nakon menopauze . Liječnici preporučuju ženama poduzeti određene vitamine za pomoć u menopauzi napredovanje , jer menopauza može iscrpiti tijelo određenim hranjivim tvarima i vitaminima . Kojetijelo gubi tijekom Klimakterij

Žensko tijelo prolazi kroz mnoge promjene tijekom godina . Jedna promjena je da žene iskustvo menopauza . Uz prestanak menstruacija , estrogen se više ne proizvodi u tijelu žene nakon menopauze . Estrogen je potrebno kako bi se držati kosti jake; to ih sprečava da raste krhki i na kraju razvoja osteoporoze . Budući datijelo gubi estrogena u menopauzi , ona postaje dodatno važno za žene da se poveća unos određenih vitamina .
Važnost kalcija

Kalcij je vrlo važan za žensko tijelo . Kalcij pomaže izgraditi jake kosti . To je važno za žene da se puno kalcija , počevši prije menopauze i dalje nakon toga, kako bi pomogli da kosti iz raste slab i krhak . Kalcij je najbolje naći u hrani kao što su mlijeko i drugi mliječni proizvodi . No, dodataka treba poduzeti ako ne dobivaju dovoljno kalcija u redovite prehrane . Žene bi trebale dobiti 1.500 mg kalcija dnevno .
Vitamin D je važan u Postmeonpausal žena

Vitamin D pomaže apsorpciju kalcija . Vitamin D se nalazi u nekim mliječnim proizvodima, kao što su mlijeko . Vitamin D također je napravljen u tijelu kada je koža izložena suncu . Žene bi trebao dobiti malo sunca svaki dan da povećaju svoju vitamin D. Bez vitamina D , kalcij ne apsorbiraju u tijelo ispravno . Većina žena koje se utvrdi da se s nedostatkom vitamina D obično je također pokazalo da će biti nedovoljan kalcijem , kao dobro. Liječnici preporučuju da žene dobiti barem 400 IU vitamina D svaki dan , a neki liječnici preporučuju čak i više .
Folna kiselina nije samo za trudnice

Folna kiselina je godinama bio prepoznat kao hranu koja je vrlo koristan za trudnice . Ona pomaže u razvoju ploda . No u nedavnim istraživanjima , što je također utvrđeno da je izuzetno koristan za žene u postmenopauzi . Folna kiselina je potrebna tijelu za smanjenje razine homocisteina . Visoke razine homocisteina može dovesti do srčanih problema .
Uzimajući puno Omega - 3 masne kiseline

Omega - 3 masne kiseline su odavno poznato da igraju vitalnu ulogu u zaštiti srca . Over-the -counter omega - 3 dodataka , uzimaju kako je propisano , trebalo bi se držati štetne masne kiseline iz zgrade u arterijama , što može dovesti do srčanog udara .