Analiza vitaminima
Jedine tri vitamina koje ljudsko tijelo može proizvesti su vitamina D , B i K , u skladu s University of Maryland Medical Center . Vitamini ne daju tijelo energijom , za razliku od masti , ugljikohidrata i proteina .
Funkciju
Vitamini su kemijske partneri enzima koji sudjeluju u proizvodnji stanica , obnovu tkiva , metabolizam i ostale vitalne funkcije , u skladu s University of Maryland Medical Center . Vitamin A se koristi za razvoj kostiju , vizije , razmnožavanja i zdravu kožu . Vitamin C djeluje kao antioksidans i pomaže proizvode kolagen i koštanog proteina . Vitamin D je potrebno za apsorpciju kalcija i pomaže normalan rast kostiju . Vitamin E jeantioksidans koji sprječava oštećenje stanične membrane .
Izvori
Hrana koja sadrži vitamin A su mliječni proizvodi, jetre i ribljeg ulja , u skladu sa Sveučilištu Maryland Medical Center . B vitamini se koriste u tijelu za pretvaranje šećera u krvi u energiju . Izvori vitamina B su orasi , tvrde žitarice i zobene pahuljice . Izvori vitamina C su voćni sokovi , slatki krumpir i prokulice . Mlijeko jeodličan izvor vitamina D. izvori vitamina E su biljna ulja , manga i orašaste plodove .
Vrste
Vitamini su ili topiv u vodi ili topljivi u mastima , u skladu s University of Maryland Medical Center . Vitamini topljivi u mastima su vitamini A , D, E i K. Ovi vitamini se apsorbira na način sličan načinu na kojitijelo apsorbira masti . Ovi vitamini su pohranjene u jetri i koriste se vrlo polako po tijelu .
Vodi topljivi vitamini su B kompleks vitamina i vitamin C. vodi topljivi vitamini se koristi tijelo iznimno brzo , dok je višak iznosi eliminira iz tijela putem urina .
Expert Insight
Harvard School of Public Health sugerira uzimanjemultivitamina svaki dan kako bi se osiguralo pojedinci dobili svoje dnevne preporučene vitamine . Uzimanje vitamina D dodatak također će pomoći u promicanju zdravog rasta kosti kroz apsorpciju kalcija .