Namirnice bogate Vitiamin K

Vitamin K jebitna , topljivi u mastima nutrijent koji kad se uzme u odgovarajuće razine omogućuje tijela krvožilni sustav radi na vrhunske performanse . Često nazivajuanti - krvarenje vitamina , vitamin K je najpoznatiji po pomaganju krv da se zgrušati ispravno i na taj način spriječiti prekomjerno krvarenje . Identifikacija

najvećih koncentracija vitamina K nalaze se u lisnato povrće kao što su špinat , kelj , raątika i salate . Također se nalazi u zelenom povrću kao što su prokulica , brokule i bamija . Umjerene razine vitamina K se nalaze u avokado , kivi , leća, grah , artičoke , šljive i grašak . Banane, mrkvu , grožđe , jabuke, rajčice, borovnice i zob sadrži niže razine vitamina K. iako netipični izvor vitamina K također može naći u mesnim proizvodima iz trave - fed stoke .
Prednosti

Vitamin K jeključni sastojak kada je u pitanju zgrušavanja krvi . Ovaj vitamin ne samo da pomaže krvni ugrušak ispravno , ona također pomaže u održavanju krvne žile radi ispravno , što pomaže u prevenciji kardiovaskularnih bolesti , kao što su kaljenje u arterije . Osim toga , vitamin K pomažetijelu apsorbirati kalcij , je pokazala da pomažu spriječiti osteoporozu i druge probleme koštane gustoće te je čak pokazalo antikancerogena svojstva .

Razmatranja

Vaš liječnik vas može savjetovati izbjegavati namirnice bogate vitaminom K , ako imate poremećaj zgrušavanja krvi ili ako je potrebno da se zgrušavanja krvi . Ako padne u tim kategorijama , pitajte svog liječnika o načinima na koju želite ograničiti unos vitamina K , bez ugrožavanja drugih prehrambene potrebe .

Vitamina K i žena Srpski Srpski

vitamina K može pomoći regulira menstrualni ciklus protok žensko , osobito ako ona ima kroničnih problema s teškim razdobljima . Osim toga , vitamin K može spriječiti krvarenje u novorođenčadi , osobito akoje majka propisana antikoagulansi tijekom trudnoće .
Upozorenja

Previše vitamina K može uzrokovati bubreg i problema s jetrom , a možda i doprinijeti žuticu i anemiju kod novorođenčadi . S druge strane , premalo vitamina K može doprinijeti krvarenja i unutarnjeg krvarenja .
Administriranje vitamin K

Vitamin K često se brzo upija i protjerani po tijelu , pa je važno uključiti vitamin K hrane bogate na većinu jela i teturati ovih odabira tijekom dana . Na primjer , uključuje voće bogate vitaminom K na doručak, a za užinu , a uključuju salatu od zelenog lisnatog povrća na večeru .