Visoki krvni tlak Vitamin lijek

krvni tlak jemjera sile kojom krv gura prema stijenkama arterija kao što teče kroz tijelo . Vrijednosti krvnog tlaka variraju tijekom dana , ali kada krvni tlak ostane visok onda je klasificiran kao visoki krvni tlak , ili medicinski poznat kao hipertenzije . Visoki krvni tlak povećava rizik za srčani zastoj i moždani udar i uzrokuje simptome glavobolje , mučninu, povraćanje i smetnje vida . Vitamini može pomoći zadržati krvni tlak stabilan i pomoći u smanjenju razine visokog krvnog tlaka . Uzroci povišenog krvnog tlaka

Visoki krvni tlak može biti uzrokovan prehranom s visokim udjelom soli i masnoća , te da je i malo vlakana , alkohol, kava , čaj, rafiniranih namirnica , pušenja i stresa . Zdravstveni uvjeti , poput ateroskleroze , dijabetesa i pretilosti dovesti do visokog krvnog tlaka .
Visoki krvni tlak Vitamin lijek

Iakotijelo treba natrij održavati krvni tlak , vitamini spriječiti razine natrija iz uzimajući previsoka da bi krvni tlak normalan . Kalij pomaže eliminirati vode i soli iz tijela , čime se smanjuje krvni tlak . Preporučena doza za snižavanje krvnog tlaka je 3.500 mg dnevno . Hrana bogata kalijem su banane, krumpir i mlijeko .

Magnezij igra važnu ulogu u održavanju normalne razine krvnog tlaka . Uzmite 350 mg magnezija na dan . Magnezij se nalazi u špinatu , kelju , ribe, cjelovitih žitarica , riže, mahunarki i orašastih plodova . Ako patite srčanih ili bubrežnih problema , provjerite sa svojim liječnikom prije uzimanja magnezija dodataka .

Kalcij pomaže spriječiti pojavu visokog krvnog tlaka . Preporučena doza varira . Muškarci i žene u dobi od 25 do 65 treba uzeti 1.000 mgdnevno . Muškarci i žene u dobi od 65 godina treba uzeti 1.500 mgdnevno . Trudnice i dojilje trebaju uzeti 1.200 do 1.500 mgdnevno . Menopauzi žene koje uzimaju estrogen potrebno 1000 mg , a onima koji ne uzimaju estrogen trebaju 1.500 mg .

Vitamin C također može pomoći u smanjenju krvnog tlaka . Preporučuje se uzimati 240 mgdnevno za smanjenje visokog krvnog tlaka . Vitamin D smanjuje visoki krvni tlak . Tijelo dobiva vitamin D , naravno, od sunca , ali gdje adekvatna sunce nije primila ,osoba koja bi trebala uzeti 2000 IU vitamina Ddnevno za tri mjeseca.

Prirodni lijekovi za visoki krvni pritisak

češnjak pomaže u snižavanju krvnog tlaka . Dva ili tri sirova češnja dnevno iličešnjak dopuniti preporuča . Indijski ogrozd je učinkovit u smanjenju visokog krvnog tlaka . Svako jutro , uzeti 1 žlica. Indijski ogrozd soka pomiješati sa 1/2 žličice . med . Limun , koja je visoka vitaminom C , pomaže u kontroli povišenog krvnog tlaka . Iscijediti jedan limun u čašu vode i pijte svaki dan . Lubenica sjemena pomoći u smanjenju krvnog tlaka , šireći krvne žile . Suhi i pečena lubenica sjemena i jesti liberalnim količinama .

Peršin je korisna u snižavanju visokog krvnog tlaka . Kuhajte stručak svježeg peršina u 250 ml vode za tri minute . PijtePeršin vodu nekoliko putadnevno . Mrkva i špinat sok pomoći u snižavanju visokog krvnog tlaka . Sok dovoljno mrkva i špinat napraviti 250 ml svaki , a zatim pomiješati zajedno .