Vitamini za sportsku izvedbu

Vitamini su neophodni za bilo koji sportaš za održavanje zdravlja i performanse . Čestofokus za sportaše je ugljikohidrata i unos proteina ; Međutim , bez odgovarajućih vitaminatijelo ne može apsorbirati te esencijalnih hranjivih tvari . Dodaci i pravilna prehrana dostaviti sportaša tijelo s vitaminima jer to traži , tako dugo dok su pravilno planirana . Vitamin A

Vitamin A pomaže u stvaranju i održavanju sluznice i stanice kože . Ona također pomaže ojačati zube i pomaže u razvoj kostiju . Osim dodataka , izvori vitamina A su zobene pahuljice, žute i narančaste plodove , žute i narančaste povrće , lisnato zeleno povrće i jetru .

Vitamina B1 Srpski Srpski

vitamina B1 pomagala u rastu i razvoju , a pomažu proces tijelo ugljikohidrate mišića . Osim dodataka , najbolji izvori vitamina B1 su meso , rižu , tjesteninu cijela zrna i jetre .
Vitamina B2

Vitamin B2 pomaže proces tijela proteina , masti i ugljikohidrata . Osim dodataka najbolji izvori vitamina B2 su mlijeko , jaja i lisnato zeleno povrće .

Vitamin B12

Vitamin B12 pomaže u razvoju stanica , funkcioniranje živčanog sustava i tjelesni metabolizam proteina i masti . Osim dodataka , najbolji izvori vitamina B12 su meso, mliječni proizvodi i morski plodovi .
Vitamin C

Vitamin C pomažetijelu u održavanju strukture krvnih žila , mišića i hrskavice . Ona također pomaže u apsorpciji željeza i pomaže olakšati bol mišića . Najbolji prehrambeni izvori vitamina C su agrumi i bobice .
Vitamin D

Vitamin D pomaže u formiranju zubi i zdravlje srca . Najbolji izvori vitamina D , osim dodataka , su sunčevo svjetlo , riba , jaja , maslac i mlijeko .