Vitamin Režim za energetiku i zdravu kožu

tijelo treba određene vitamine kako bi osigurali najbolju razinu energije i za održavanje zdrave kože . Ovi vitamini rade u suradnji s jednom drugom za najbolji mogući ishod , tako da je važno izgraditi pametne vitamina režim . Sljedeći vitamina režim podržava zdravu kožu i proizvodnju energije . Fat Topiva i vitamini topivi u vodi

vitamini A, D , E i K su masnoće topljivi , što znači da su pohranjeni u tijelu, masnoća . To povećava rizik od toksičnosti , tako treba biti pažljiv prilikom uzimanja tih vitamina . Vitamin C i B kompleks vitamini su topivi u vodi ; dakle , ispran iz tijela i ne predstavljaju nikakvu opasnost od toksičnosti .
Vitamin

Vitaminpridonosi zdravu kožu i pretvaraju iz karotena, koji se nalazi u mrkva, rajčica , dinja i lisnato povrće .
B kompleks vitamini

tiamin je potrebna za proizvodnju energije, a nalazi se u mahunarkama , orašastim plodovima i nemasno meso . Riboflavin pridonosi proizvodnji energije i zdravu kožu i može se naći u jajima , lisnato zeleno povrće, nemasno meso i mliječni proizvodi . Niacin također doprinosi zdrave kože i proizvodnji energije . To je od strane tijela iz triptofana , esencijalna aminokiselina . Niacin se također može naći u orašastim plodovima, kvasca , kave, čaja , nemasno meso , svinjetina, teletina , tuna i mahunarke . Pyrodoxine je potrebna za proizvodnju energije , a može se nabaviti putem lisnato zeleno povrće, tuna , iverak i mahunarke . B12 se nalazi u ribi , jajima , mliječnim proizvodima , peradi i nemasno meso te se koristi u proizvodnji energije . Folna kiselina i Pantotenska kiselina pridonosi proizvodnji energije , a može se naći u cjelovite žitarice , mahunarke , riba, perad i nemasno meso . Biotin se koristi za proizvodnju energije , a nalazi se u žumanjcima , meso, jetra, kikiriki, mlijeko , gljive, i većina povrća .