Koji vitamini pomažu kod akni?
Vitamin A neophodan je za zdravu kožu, a može pomoći u poboljšanju stanja akni smanjujući upalu i otčepljujući pore. Vitamin A nalazi se u mnogo voća i povrća, uključujući mrkvu, slatki krumpir, špinat i kelj. Također je dostupan u obliku dodataka prehrani.
Vitamin C
Vitamin C je antioksidans koji može pomoći u zaštiti kože od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Slobodni radikali su nestabilne molekule koje mogu oštetiti stanice i DNK, a smatra se da igraju ulogu u razvoju akni. Vitamin C nalazi se u mnogo voća i povrća, uključujući naranče, grejpfrutove, jagode i paprike. Također je dostupan u obliku dodataka prehrani.
Vitamin E
Vitamin E još je jedan antioksidans koji može pomoći u zaštiti kože od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima. Vitamin E nalazi se u mnogim orašastim plodovima i sjemenkama, uključujući bademe, orahe i sjemenke suncokreta. Također je dostupan u obliku dodataka prehrani.
Cink
Cink je esencijalni mineral koji je uključen u mnoge tjelesne funkcije, uključujući zdravlje kože. Cink može pomoći smanjiti upalu i otčepiti pore. Cink se nalazi u mnogim namirnicama, uključujući kamenice, govedinu, svinjetinu i grah. Također je dostupan u obliku dodataka prehrani.
Niacin
Niacin je vitamin B koji može pomoći u poboljšanju akni smanjenjem upale i reguliranjem proizvodnje masnoće. Niacin se nalazi u mnogim namirnicama, uključujući nemasno meso, perad, ribu i orašaste plodove. Također je dostupan u obliku dodataka prehrani.