Učinci uzimanje previše Vitamini

Vitamini su neophodni za dobro zdravlje . Naše tijelo koristi vitamine i minerale za jačanje kapilara i kosti , i hraniti naše stanice . Bez vitaminaosoba može brzo postati pothranjeni . To će dovesti do gubitka kosti koje mogu dovesti do osteoporoze i degenerativnih bolesti , poput artritisa , pa čak i rak . Kada djeca su manjkavi u esencijalne vitamine zuba propadanja i drugi problemi mogu postaviti rezervirati visokih doza vitamina su čak OK kada vaše tijelo treba poticaj , međutim , uzimanje visokih doza kontinuirano tijekom dugog vremenskog razdoblja može biti štetno . Najbolji način da se izbjegne to je da se cijeli hranu vitamine , a ne sintetičke laboratorijske stvorio vitamine . Cjelovite hrane vitamini su izrađene od hrane , tako da je nemoguće predozirati . Grčevi i proljev

Vitamin C jevrlo moćan vitamin dopuna koje treba uzeti u velikim dozama od 500 mg ili više dnevno , međutim , ako se uzme 2,000-5,000 mg vitamina C svaki dan to može biti previše zatijelo za rukovanje . Jedna od glavnih posljedica od uzimanja previše vitamina C je teški proljev . Kada setijelo bori protivprehlade ili bolesti vaše tijelo će koristiti vitamin C odmah i nema proljev će se razviti . Ipak , kada se uzimanje vitamina C u visokim dozama , kada to nije potrebno , može trpjeti s grčevima u trbuhu i proljev .
Oštećenja jetre

vitaminje potreban za zdrave kože , međutim , visoke doze vitamina A može dovesti do oštećenja jetre . Uzimajući čisti vitamin A u dozama od 25.000 IU ili veći mogu biti otrovni . Vitamintreba uzimati u obliku beta- karotena , nego retinol . Beta karoten se nalazi u mrkvi i je savršeno siguran čak iu visokim dozama . Dakle, ako mislite na uzimanje vitamina A dodataka , budite sigurni da odaberete beta karotena .

Bubrežnih kamenaca

Visoke doze kalcija i vitamina C može dovesti do bubrežnih kamenaca. Kada setijelo ne može koristiti ili razbiti sve vitamine konzumira , kamenje može formirati . Uvijek budite sigurni da se vitamini u umjerenim količinama i piti puno čiste vode dnevno . Vaše tijelo će istjerati ono što vam ne treba .
Prehlade

Željezo je potrebno kako bi poboljšao broj crvenih krvnih stanica u krvi i održavati zdravu krv . Međutim , kada se uzima željeza u velikim dozama ( 100 mg na dan ili više ), to može interferirati s apsorpcijom drugih cinka i vitamina . S vremenom to može utjecati na imunološki sustav kako bi se čovjek , koji se češće prehlade i drugih infekcija . Žene trebaju dodatno željezo , ali ne više od 40 mg dnevno u prosjeku .
Čir želuca

Uzimanje visokih doza nekih vitamina , kao što su niacin ( B3 ) i B6 , može dovesti do želučanih čireva . Uvjet je reverzibilna kada su doze smanjiti , ali se simptomi mogu biti vrlo bolno . Čir želuca su u osnovirupu u želucu koja postaje vrlo osjetljiva i upaljene . Neki liječnici propisuju velike doze tog vitamina privremeno ublažiti određene uvjete , ali to bi trebao biti samoprivremeno popraviti , jer dugoročno visoke doze može biti loše . Doze od 50 mg ili više dnevno su posve sigurni .