Vitamini za budnost

B vitamina niacina ( B3 ) , piridoksina ( B6 ) , folne kiseline i vitamina B12 su bitni za dobro mentalno zdravlje i budnosti , zajedno s vitaminom C i vitamin E. Vitamin E jesnažan antioksidans koji može spriječiti i svibanj čak i preokrenuti senilne gubitak pamćenja . Ginkgo biloba je naširoko koristi u Europi zbog psihičkih problema , kao što su nedostatak koncentracije , loše pamćenje , zbunjenost, depresije i anksioznosti . B vitamini

B vitamini B3 , B6 , B12 i folna kiselina su većina mozga -friendly vitamini oko . Oni poboljšavaju mozga prirodne neurotransmitere, osobito serotonin, dopamin , adrenalin i noradrenalin . To su komunikatori koji šalju poruke od jedne moždane stanice u drugu . Nedostatak tih vitamina može uzrokovati nesposobnost da misle ravno , kao i napade tjeskobe , unutarnja napetost , promjene raspoloženja i zablude . Ako imate bilo koji od ovih simptoma možete pokušati nadopuni s više B vitamina .
Vitamin E

protiv starenja antioksidansa , vitamina E može preokrenuti znakove starenja i pomoći zadržati svoje moždane stanice mlad . Životinja i epruvete su studije pokazale da u nekim slučajevima radi bolje nego lijekove na recept za odlaganje početka Alzheimerove bolesti . Vitamin E pomaže da uništi slobodnih radikala koji mogu napasti moždane stanice . New England Journal of Medicine izvijestio je da vitamin E može pomoći usporiti napredovanje Alzheimerove bolesti , kada se uzimaju doze 200IUdan . Studija pratila je 341 pod nadzorom muškaraca i žena preko 440 dana.
Vitamin C

Vitamin C radi u sprezi s vitaminom E i igra važnu ulogu u proizvodnja mozga kemikalija uključuje norepinefrina i dopamina . Mozak ima veće koncentracije vitamina C nego bilo koja druga tkiva koja jevažan vitamin za pravilan rad mozga i zdravlje čini .
Ginko Bilboa

Ginko Bilboa može biti krajnji booster mozak . To se obično koristi u Francuskoj i Njemačkoj, za one koji pate od mentalnog umora . Takođerantioksidans , ginko poboljšava protok krvi u mozgu , čime se povećava unos kisika . Znanstvenici u Velikoj Britaniji provedeno je suđenje na 30 osoba , u dobi od 50 i više godina , koji je imao blage simptome gubitka pamćenja . Oni su otkrili da oni koji su uzimali 40 mg Ginko tri putadnevno u trajanju od 12 do 24 mjeseci pokazali bolje mentalne jasnoće od onih koji ga nisu poduzete .