Prirodni izvori vitamina

Vitamini su ili topljivi ili topive u mastima hranjive tvari koje su bitne za gotovo sve osnovne biološke funkcije . Sve prirodne hrane ima barem neki sadržaj vitamina , iako određene voće, povrće, meso i mliječni proizvodi su najbolji prirodni izvori vitamina . Vitamin

Vitaminili retinoidi i karotenoida , može se naći u prirodnim izvorima uključujući mrkva, slatki krumpir , jetri i tamnim, lisnato povrće. Ove zelje su špinat , kelj, repa , raątika i blitva .
Vitamin B

Prirodni izvori bogati vitaminom B1 ili tiamin , su sjemenke suncokreta , tuna , kukuruz , i mnogi grah . Vitamin B2 , ili riboflavin , može se dobiti iz jetre , divljač , mlijeko , sojino proizvoda , jogurta i špinata . Vitamin B3 ili niacin , mogu se dobiti od najviše ribe i peradi , janjetinu i jetre . Folna kiselina , vitamin B9 ili , ima u izobilju u jetri, šparoge , špinat i mnogim graha .
Vitamin C

najboljih prirodnih izvora vitamina C , odnosno askorbinska kiselina , uključuju papaja , agrumi , bobičasto voće , dinja, brokula, cvjetača, i crvene paprike .

Vitamin D Srpski Srpski

Ergocalciferol i kolkalciferol, obrasce vitamina D , su proizvedeni od strane tijela kroz izloženost suncu , a mogu se naći u jajima i mnogih vrsta riba .

vitamin E Srpski Srpski

vitamin E , ili tochopherols , nalazi se u prirodnim izvorima , uključujući sjemenke i orašasti plodovi , papaja, i ​​mnoge mračne, lisnato povrće.
Vitamin K

vitamina K , ili phylloquinones i menaquinones , može se dobiti iz prirodnih izvora kao što su mračne , lisnato povrće gore navedenih .