Prednosti uzimanje vitamina D
Kao što većina nas zna , vitamini i minerali suvažan dio naše svakodnevne prehrambene potrebe . Ali sa svim vitaminima vani , razumijevanje što svaki vitamin ne može biti prilično zbunjujuće . Vitamin A, B , C -popis ide na i na , i iako smo znali da su oni potrebni nutrijenti , prednosti jednog određenog vitamina može se miješati s drugim vrstama vitamina ili potpuno nepoznat . Dakle, ono što su prednosti vitamina D ? Funkcija
Bilo ili ne ste svjesni važnosti vitamina D , ostaječinjenica da je tovrlo važan nutrijent koji igra veliku ulogu u zdravlju pojedinca . Jedan od vitamina D's najpoznatijih funkcija jeulogu ona igra u pomaganjutijelu apsorbirati kalcij , što pridonosi zdravlje kostiju i zglobova .
Značaj
zbog svoje utjecati na tijelo kostima i zglobovima , pojedinci koji uzimaju vitamin D redovito su manje vjerojatno da će patiti od bolesti poput osteoporoze i artritisa . Osim toga , studija provedena od strane National Institutes of Health sugerira da vitamin D može pomoći u prevenciji raka debelog crijeva i .
Prednosti
Prednosti vitamina D nisu ograničeni samo na prevenciji raka i jačanje kostiju . U stvari , vitamin D je također jak imuni booster i može pomoći u smanjenju krvnog tlaka i povećavaju izlučivanje inzulina . Mnogi znanstvenici vjeruju da redovita konzumacija vitamina D može pomoći u prevenciji Alzheimerove bolesti .
Razmatranja
Dakle, gdje se vitamin D dolaze iz ? Pa , naše tijelo proizvodi hranjiva , naravno , ali da bi za naše tijelo da proizvodi dovoljne količine , moramo biti izložena suncu . Iako studije Centra za kontrolu bolesti ukazuju na to da je jedan sat tjedno jeadekvatna količina vremena izlaganja , mnogi odrasli trebaju više od toga . Međutim , s obzirom na rizike povezane pretjerana , mnogi odrasli ne osjećaju ugodno se izlažu suncu. Kao rezultat toga , vitamin D se obično dodaju mlijeko i dodataka su također široko dostupan .
Upozorenje
Kao i kod većine korisnih vitamina i minerala , previše vitamina D može biti štetni za zdravlje osobe . IakoD predoziranje vitamina je vrlo rijetko , to se može dogoditi . Budući da vitamin D povećava tjelesnu razinu kalcija , ako se ne liječi , tijekom konzumacije vitamina D može uzrokovati kalcifikacija tijela glavnih organa , bubrežnih kamenaca i gubitka koštane mase .
Expert Insight
Zbog teških rizika povezanih s D predoziranja vitaminom ,Food and Nutrition Board sugerira unos od ne više od 2.000 IU dnevno za odrasle osobe . Osim toga , budući da mnogi lijekovi mogu utjecati na učinke vitamina D u tijelu , što uvijek treba obavijestiti liječnika ako uzimate dodatak vitamina D .
