Vitamini za anksioznost

Mnogi ljudi pate od stresnih situacija koje dovode do straha ili brige . U svom najekstremnijem obliku , stres može dovesti do poremećaja anksioznost . Anksioznost može dovesti do bolesti ili bolesti . Kortizol ,hormon u mozgu , oslobađa za vrijeme tjeskobe ili stresa , a može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema , ako je patio za dugo vrijeme . U kratkom roku , anksioznost može utjecati na imunološki sustav i činetijelu više osjetljiv na prehlade i drugih virusa . Anksioznost može smanjiti održavanjem ravnoteže vitamina koji se bore stres i popratne pojave . B vitamini

raspoloženje može utjecati na razinu vitamina B u organizmu . Oni pomažu da se metabolizira neurotoksine koje mogu biti povezane s anksioznosti . Tiamina , ili B1 , smanjuje osjećaj nadraženosti i mentalne zbunjenosti , dok niacin , ili B3 , pomaže kod tjeskobe, nesanice i depresije . B vitamini mogu pomoći kod težih oblika depresije , kao dobro . B12 pomaže proizvesti kemikalije u mozgu koje čine da se osjećate dobro . Vitamin je najaktivniji protiv depresije . Vitamin B5 pomaže tijelu u izradi antistres hormona .
Vitamin C

Vitamin C je korisno za reguliranje lučenje kortizola u tijelu . Kortizol je potrebno za borbu ili bijeg odgovor na stresne situacije , ali može biti nezdrava na regularnoj osnovi . Kortizol je izdana od strane nadbubrežne žlijezde , i šalje signale stresa u tijelu i umu . Tipična Preporučena doza vitamina C , kao što je prikazano od strane RRA , 60 mg; Međutim , da se doza se temelji na razini navedenih u dobi kada skorbut bio problem . Viša razina se preporučuje za smanjenje stresa . U studiji objavljenoj u časopisu International Journal of Sports Medicine , vitamin C je utvrđeno da je najučinkovitiji u reguliranju nadbubrežne hormona stresa na 1500mg dnevno u sportaša .
Vitamin E

psihološki stres može dovesti do oksidativnog stresa u tijelu . Oksidativni stres je da se slobodni radikali nakupljaju u tijelu , i može dovesti do oštećenja stanica . Vitamin E može pomoći u borbi protiv oksidativnog stresa . Ona radi s vitaminom B i C za popravak i štite živčani sustav . Vitamin E podržava zdrav imunološki sustav , koji pomaže spriječiti šiljci razine stresa . Ako postojinedostatak vitamina E u tijelu , stres može brzo pretvoriti u ozbiljnijih problema poput depresije . Kortizol i oksidativni stres može dovesti do oštećenja neurona ili raka , ali vitamin E štiti tijelo protiv ove vrste oštećenja .
Vitamin D

U studiji objavljenoj u Medical Journal Hipoteze , utvrđeno je danedostatak vitamina D povećane tjeskobe i adaptacije emocionalnog ponašanja kod miševa . Druga studija objavljena u 2007 , također u medicinske hipoteze , otkrili danedostatak vitamina D je također bio povezan s depresijom i lošim raspoloženjima . Vitamin D može se dobiti kroz izlaganja suncu , i namirnice poput mlijeku i ulja riba .

Minerali

minerali pomoći da se osloboditi tjeskobe i minerala mogu ponekad bitineizravna uzrok tjeskobe . Kalcij potiče opuštanje u tijelu . Dok ,manjak magnezija dovodi do tjeskobe, povećavajući razinu adrenalina . Cink također utječe na raspoloženje uzrokuje apatiju i letargiju , kadatijelo ne dobiva dovoljnu količinu . Nedostaci mogu dovesti do paranoje i straha rezultira tjeskobe . Željeza i kalija nedostatke i dovesti do depresije ili umora .