Vitamin D3 Fact Sheet

Vitamin D ima dva glavna oblika: ergocalciferol , ili vitamin D2 , a kolkalciferol , ili vitamin D3 . To su tvari topljivih u mastima , koji djeluju kao hormona nakon pretvorbe funkcionalne korištenje od strane tijela . Većina vitamina D3 se dobiva kroz izlaganja kože na ultraljubičasto B zračenja , obično od sunčevih zraka , ali i iz izvora poput solarija . Pretvorba

vitamin D3 mora pretvoriti u njegov aktivni oblik i od strane jetre i bubrega . Umanjenje bilo koji od tih organa može uzrokovati nedostatak vitamina D .
Bone Health

Vitamin D regulira razinu kalcija i fosfora u krvi tako što će pomoći u njihovu apsorpciju iz hrane u crijevima . To je bitno za zdravlje kostiju .
Izvori

Iakoglavni izvor vitamina D3 je sunčeva svjetlost , manje količine može se dobiti iz životinjskih izvora , posebno govedine jetre i masne ribe.

obogaćene hrane

Proizvođači nekoliko prehrambenih proizvoda počeo ih jača vitaminom D2 i D3 nakon unutarnji rad postao češći , a ljudi često nisu dobiti dovoljno sunčeve svjetlosti . Ove namirnice su mlijeko , jogurt, margarin , žitarice i kruh .
Sunčeva svjetlost

Vitamin D dostupnost od sunca je najjači u proljeće i ljeto u umjerenoj klimi , a može biti teško za ljude da biste dobili dovoljno vitamina D tijekom cijele godine , osim u tropskim uvjetima . Osim toga , krema za sunčanje sprečava apsorpciju .