Vitamini Preporučena za starije osobe

Vitamini su važni za zdrave tjelesne funkcije . Ljudsko tijelo ne može proizvesti vitamine ( s izuzetkom vitamina D ) , pa smo ih dobiti iz hrane koju jedemo ili vitaminskih dodataka . Zanemarivanje tjelesnu potrebu za određenim vitaminima može dovesti do zdravstvenih problema . Prehrana koja uključuje upotrebu raznovrsnog voća i povrća jenajbolji izvor potrebne vitamine , dodatke prehrani , ali suopcija . Multivitamini

s toliko dostupnih informacija o vitaminima , to je teško znati što one za dopunu i koji su najvažniji u različitim fazama života . Uzimajući kvalitetan multivitaminsko idedug put prema rješavanju opće potrebe . Ipak , postoje starenja vezane uz probleme koji mogu imati koristi od određenih vitamina .
Vitamin D

Vitamin D pomaže aktivirati kalcij u našem tijelu i obično uključene u dodataka kalcija . Kalcij jekritična komponenta jake kosti . Akotijelo nema dovoljnu zalihu vitamina D , kalcija procjednih voda iz kostiju , što doprinosi krhkih kostiju i osteoporoze . Vitamin D također čini kako bi smanjili rizik od srčanog udara i određenih vrsta raka . Ribe sudijetetski izvor vitamina D. Sunshine je takođerodličan izvor . Tijekom ljeta , što je manje od 10 minuta od vanjskog izlaganja suncu je dovoljno za stvaranje vitamina D koji trebate.
Vitamin E

vitamin E , jedan od multitasking antioksidansa , mogu utjecati na dobne promjene i pružiti zaštitu od raka . To je važno za zdravlje stanične membrane , jer antioksidansi pomažu spriječiti slobodne radikale iz oštećenja stanica . Kikiriki maslac, sjemenke suncokreta , lješnjaci i kukuruzno ulje sve sadrže vitamin E.
Vitamin C

Vitamin C jeantioksidans koristan u zacjeljivanju rana i jačanjutijela imunološki sustava . Tijekom procesa starenja , razina C vitamina u tijelu opada . To se može dobiti od agruma , kivi, rajčica , brokula i paprike , kao i ostalog voća i povrća .
Vitamin B - 12

Vitamin B - 12 pomaže boriti anemiju . Izvori su losos, škampi, nemasnog jogurta i Jakobove kapice . Nakon 50 godina , mnoga tijela nemaju sposobnost apsorpcije B-12 iz hrane zbog promjena u trbuhu . Ubrizgavanje nekoliko putagodišnje je jedna alternativa .
Vitamin

Vitaminjezaštitnik stanica koja se bori protiv slobodnih radikala --- nestabilne molekule koje su proizvedene od strane vašeg tijelo . Vitamin A,antioksidansa , nalazi se u mnogim namirnicama .: Mrkva , slatki krumpir , mango , jetra, mlijeko , žumanjke , mozzarella sirom i sušenim marelicama
Vitamin K
vitamina K mogu doprinijeti Alzheimerove bolesti . On inhibira staničnu smrt koja je uzrokovana oksidacijom u živčanim stanicama . Lisnato povrće , brokula i kupus su izvrsni izvori vitamina K.
Oprez

Iako je malo vjerojatno , moguće je da se predozirati vitaminima koji služe kao umjetnih dodataka , a neki sukob s propisane lijekove . Raspravljati o bilo kakvih dodataka sa svojim liječnikom prije uzimanja ih .