Manjak vitamina D

Vitamin D je potreban za apsorpciju i iskorištavanje kalcija i fosfora u tijelu kako bi se odbiti ozbiljne simptome kod odraslih osoba i djece . Značaj

Vitamin D jevitamin topiv u masti koristi se u našim tijelima i kao vitamin i kao hormon . Ovaj vitamin , iako nijeneophodno vitamina ( može se proizvesti u tijelu ) , potrebno je za rast i razvoj kostiju i zubi . Dakle , vrlo je važno da djeca u održavanju zdrave razine vitamina D u tijelu .
Funkcija

Osim svoje uloge u rast i razvoj kostiju vitamin D regulira rad srca , pomaže u prevenciji raka dojke i debelog crijeva , je neophodan za pravilan rad štitnjače i pomagala u zgrušavanju krvi . Jedan D vitamina , klasificiran kao D2 , dolazi iz hrane , dok vitamin D3 sintetizira u koži , kada smo izloženi suncu .

Razmatranja

oblik vitamina D smo dobili od naših izvora hrane nije dostupna za tijela uporabu dok se ne pretvori u jetri i bubrezima . Osobe s jetre , bubrega, žuči i crijevnih poremećaja mogu imati težak put od pretvaranja vitamina D na upotrebljiv oblik te su na rizik za nedostatak vitamina D . Oni koji žive u ekstremnim sjeverne i južne zemljopisne širine ili u bilo kojem prostoru gdje nestaje sunčeva svjetlost već šest mjeseci u isto vrijeme su također na rizik za nedostatak vitamina D . Često ljudi koji žive u tim podnebljima koristiti alternativne izvore svjetla koje zrače ultraljubičaste zrake . Vrlo tamnoputi ljudi poput Afroamerikanaca također su pod rizikom za nedostatak vitamina D kao njihovi pigmenta kože blokira UV zrake svjetlosti. Oni koji ograničiti svoju izloženost suncu kroz korištenje high - SPF sunblocks ili tko ne venture otvorenom za vježbe ili sport, a oni koji ne mogu ili neće piti mlijeko također su na visokim rizikom za vitamin D deficiencies.Severe nedostatkom vitamina D može dovesti do rahitisa ( koštani deformiteti ) u djece i slične bolesti , osteomalacija , u odraslih . Manje teški simptomi pomanjkanja uključuju gubitak apetita , proljev , nesanicu, probleme sa vidom i gubitak težine . Vitamin D smanjuje rizik od polipa debelog crijeva , raka prostate , bolesti koronarnih arterija i dijabetes tipa 1 i povećava snagu u mišićima i kostima .
Prevencija /Solution

Pacijenti koji uzimate lijekove za snižavanje kolesterola , poput statina , antacidi, mineralna ulja i steroidima trebao znati da ti lijekovi ometati apsorpciju vitamina D. tijazidskih diuretika , kao što je HCTZ , poremetiti ravnotežu između kalcija i vitamina D u tijelu ; pacijenti trebaju imati redovite metabolički ploču kako bi se utvrdilo razinu vitamina D i kalcija u njihovim tijelima . Vitamin D ne treba uzimati bez kalcija ; u nedostatkupotonje , vitamin D izvlači kalcij iz kostiju i zubi u sintezi s njim , što je rezultiralo mogućeg loma .
Expert Insight

Izvori Vitamin D su ribljeg ulja, masne morske ribe , mliječnih proizvoda i jaja . Maslac , ulje jetre bakalara , maslačak zelje , shiitake gljive i Chanterelle , zobene pahuljice , kamenice , losos , sardine , slatki krumpir , tuna i biljnih ulja su svi divni izvori vitamina D. Herb izvora su lucerna, preslica , kopriva i parsley.Care trebale treba poduzeti da konzumiraju dovoljno vitamina D u prehrani i provesti neko vrijeme svaki dan dobiva malo sunca. Dvadeset minuta dnevno sunca je sve što je potrebno za pravilnu sintezu vitamina D. Vitamin D je također dostupan kao dodatak , ali opet , to samo treba uzeti s kalcijem kako bi se spriječilo kompromis kosti i snage mišića .