Kako Build Muscle vitaminima

tijelo oslanja na ključnim vitaminima za opstanak i pravilno funkcioniranje . Kad je u pitanju izgradnja mišića ,priča ostajeista . Potrebne su ključne vitamine . Ovi vitamini se mogu naći u obliku dodataka ili hrane , a oni služe u razne svrhe , kada je riječ o mišićima . Oni pomažu povećati razinu energije , regeneriraju stanice i jačanju imunološkog sustava . Upute Screenshot
1

Uzmite vitamin A. sinteza proteina jeproces u kojemtijelo pretvara aminokiseline na nove mišićne stanice . Vitamin A je izravno odgovoran za ovo dogoditi . To se može naći u obliku dodatka i hranu, uključujući ulja jetre bakalara , teletina , puretina i patka .
2

Držite zglobova zdrava . Dizanje utega stavlja puno trošenja i habanja na zglobovima . Da bi se sačuvali ih , uzeti vitamin C. To pomaže u proizvodnji kolagena , koji se brine za vezivno tkivo koje se nalaze na zglobovima jake . Vitamin C jeantioksidans , tako da pomaže ubiti slobodnih radikala u stanicama tijela . To se može naći u obliku dodatka , a agrumi , rajčica, crvena paprika i brokula .
3

Povećajte svoju energiju . B -vitamini poslužiti u razne svrhe , kada je u pitanju izgradnja mišića . Oni pomažu u razgradnji proteina , pomoći povećati transport kisika u mišiće i osiguravaju energiju tijekom vježbanja . Neke namirnice koje sadrže B-vitamina su kikiriki , grah , tamno lisnato zeleno povrće , jaja i sir .
4

Poboljšajte svoje apsorpciju . Neke vitamine koji pomažu apsorpciju drugih vitamina su korisne za izgradnju mišića . Jedan od onih koji je vitamina E , koji pomažetijelu apsorbirati kalcij i fosfor . Fosfor povećava proizvodnju ATP , što jeenergija u dizanju utega; kalcij pomaže kosti i zglobove jaka , i pomaže olakšati kontrakcije mišića . Vitamin E može se naći u obliku dodatka i hranu, uključujući bademi , sjemenke suncokreta , papaja i maslina .
5

Poticaj testosterona . Testosteron jehormon koji je vrlo važan za rast mišića . Dopuniti zove ZMA može pomoći povećati testosteron , kao i ubrzavanje dobitke u veličini mišića i snage . To jekombinacija cinka , B6 i magnezija .