Kakav vitamin pomaže u održavanju epitelnih stanica
? Stanice epitela stvoriti svoj epitela tkiva . Vaša koža i sluznica se sastoji od epitelnih tkiva . Retinol (alkohol ) i mrežnice (aldehid ) često se naziva pre - formiraju vitamin A te suznačajan dio vaše prehrane za zdravlje vaše kože i unutarnjih organa . Razumijevanje funkcije , iznos i oblike vitamina A pomaže planirati prehranu koja održava zdravu epitela tkiva . Značaj
Vaša koža se sastoji od epitelnih stanica . Oni se također nalaze u obloge od svojih šupljih organa , u skladu s Mayo Clinic . Sluznice nalazi se u vašim plućima , probavnog trakta , mokraćnog trakta , reproduktivnih organa , očima i koži . Vitamin A jevažan izvor prehrane za održavanje zdravog epitela tkiva posvuda u vašem tijelu .
Funkcija
vitamin A ( retinol ili mrežnice ) radi na epitelnim stanicama u nekoliko načina . Vitamin djeluje kao barijera protiv bakterija . Retinol pomaže zacijeliti rane zabranjivanje migraciju stanica i proliferaciju , prema Istražnom oftalmologiju &Visual Science . Vitamintakođer čuva epitelne stanice koje proizvode i izlučivanje sluzi , koja čuva svoje organe zdrav i vaše oči i kožu podmazan .
Prehrambeni
kuhane mrkve pomoći u održavanju zdravlja epitelnih stanica .
Unaprijediti i održavati zdravlje epitelnih stanica povećavajući unos vitamina A u prehrani . Dodajte još jetra , meso, jaja i mliječnih proizvoda za svoje obroke . Sveučilište u Coloradu kaže da je vitaminprisutan u mnogim životinjskim tkivima , te se lako apsorbira . Jetra jenajbogatiji dijetetski izvor vitamina A. Većina povrće i voće ne sadrže vitamin A , ali narančaste boje proizvode jeizvrstan izvor retinol , jer su karotenoidi pretvoriti u retinol tijekom probave . Naranče , papaja , mango , bundeva i mrkve svi sadrže značajne razine karotenoida . Prema Merck Manual ,retinol će se apsorbira bolje ako se povrće kuha i poslužuje s uljem .
Dodataka
preporuča dijetetski unos (RDA ) je Prosječna dnevna razina unos hranjivih za zdrave osobe . Vitaminima RDA 300-900 mcg ( mikrograma) po danu . Iznos ovisi o dobi i spolu osobe . Mala djeca zahtijevaju manje , ljudi zahtijevaju više . Najčešće vrste vitamina A u obliku dopunske su retinil palmitate , retinil acetat i beta - karotena , prema Linus Pauling Instituta na Oregon State University . Vitamin A dodataka koji su dostupni u obliku tableta , kapsula i u tekućem obliku .
Upozorenje
Nemojte uzimati više od preporučene dnevne količine vitamina A , osim ako vaš liječnik praktičar propisao veću dozu . Hypervitaminosisjestanje uzrokovano uzimanje previše vitamina A. Iako rijetko , vitamintoksičnost može izazvati simptome slične gripi , mučnina , glavobolja, umor , suhu kožu i oticanje mozga .
