Preporučena B vitamini za žene

Vitamin B ima pozitivne učinke na tijelu žene , uključujući i prijevoz kisika kroz naša tijela . Uzimanje vitamina B kompleksa dodatak će dokazati koristan za vaše cjelokupno zdravlje , ali , kao i sa bilo kojim drugim lijekom ili dopuniti , razgovarajte sa svojim liječnikom . Biotin

Biotin jevitamin B koji se smatra " hrana za kosu , " jer je tonajbolji vitamin za zdravlje i rast kose . Ako stesrednje dobi ili starija žena i otkriti da je vaša kosa je stanjivanje ili ispadanja , uzeti biotin . Biotin navodno fends sijede kose , pomaže pri održavanju pigmentacije ( boje ) od vaše prirodne kose dulje. Bioton nalazi u žumanjcima , banana , mrkva , gljive , sardine , kvasac i cvjetača .
Trudnoća /dojenje

Vitalnutritionals.com napominje da trudnice trebaju imati dovoljno količine vitamina B , posebno B12 , u njihovom sustavu , jer vitamin B12 je integralni za proizvodnju zdrave crvene Bloods stanice, DNK i živčane stanice . Većina prenatalni vitamini sadrže B12 . Namirnice bogate vitaminom B12 su jetra , riba, mekušaca i tvrde doručak žitarice . Također pohvaliti dobre količine B12 su školjke , perad , mlijeko, jaja i peradi .

Njega majke trebaju imati dovoljno B12 u svom sustavu , jer to prolazi na dijete putem majčinog mlijeka , amajka mora sama vitamina B12 za regeneraciju i ozdravljenje nakon što je rodila .
Osteoporoza

studija pod vodstvom epidemiologa Katherine Tucker sa Jean Mayer USDA Human Nutrition Research Center na starenje ( HNRCA ) na Sveučilištu Tufts u Bostonu , Massachusetts , otkrili su da žene s nižim koncentracijama vitamina B12 imali manje mineralne gustoće koštane mase, što ih stavlja na rizik za osteoporozu . Nedostatak vitamina B12može uzrokovati poremećaje u ravnoteži , kognitivnog propadanja i anemiju .
Stres

pantotenske kiseline ( vitamina B5 ) je koristan za svakoga pod stresom , što se iscrpila nadbubrežne žlijezde . Da ima važnu ulogu u formiranju nadbubrežne hormona i kortizol . Osim toga , važno je da se proizvodnja mozga neurotransmitera . Uzmite vitamin B5 jedući žumanjka , cjelovite žitarice, krumpir i mlijeko .
Ulogu drugih Bs

Vitamin B6 je važno za žene , jer pomaže u održavanju ženski reproduktivni ciklus , kao i živčani sustav . To je korisno za naše srce i pomaže u održavanju kože. Vitamin B6 dolazi od krumpira , bijele riže , žira , squash, špinat , brokula , lubenice i pileća prsa .

Vitamini B1 , B2 i B3 , također važno , nalaze se u grašak, sok od rajčice , nemasne šunke , gljive , školjke mlijeko , lean mljevena junetina , piletina , sjemenke suncokreta , sojino mlijeko , svinjske šnicle , kamenice i škampe . B1 , B2 i B3 poboljšati svoju viziju i koristi vaš probavni i živčani sustav , kao i podržati vaš metabolizam i energiju , prema healthchecksystems.com .

B3 , koja je niacin , pomaže u sintezi estrogena , testosteron i progesteron , te pomaže kod kognitivne jasnoće . B2 riboflavin i ima antioksidativna svojstva . B1 je tiamin , koji podržava našu mišićnu funkciju i naše srce , a regulira apetit .

Bolesti i vitamin B

Ako imate Addison bolest , što je Hipoadrenalizam , možda ćete imati koristi od dodatnog vitamina B1 . S druge strane , ako ste pate od Cushing bolest , hiper - adrenalism ili su osjetljivi na natrij , vitamina B2 i folne kiseline može biti od koristi , jer su natrijeve snižavanje rezultata .

Imajte na umu da su pojedinci koji su tip A krvnu grupu ne apsorbira vitamin Bs dovoljno iz izvora hrane . U ovom slučaju ,dodatak vitamina B treba uzeti u obzir .