Koji vitamini pomažu u prevenciji glaukoma?
Vitamin C . Vitamin C je antioksidans koji pomaže u zaštiti stanica od oštećenja. Nalazi se u agrumima, bobicama i lisnatom zelenilu.Vitamin E . Vitamin E još je jedan antioksidans koji pomaže u zaštiti stanica od oštećenja. Nalazi se u orašastim plodovima, sjemenkama i biljnim uljima.
Vitamin A. Vitamin A neophodan je za dobar vid. Nalazi se u mrkvi, slatkom krumpiru i lisnatom zelenilu.
Vitamin B1 . Vitamin B1 (tiamin) pomaže tijelu pretvoriti hranu u energiju. Nalazi se u cjelovitim žitaricama, mahunarkama i orašastim plodovima.
Vitamin B2 . Vitamin B2 (riboflavin) pomaže tijelu da oslobodi energiju iz hrane. Nalazi se u mliječnim proizvodima, jajima i lisnatom zelenilu.
Vitamin B3 . Vitamin B3 (niacin) pomaže tijelu pretvoriti hranu u energiju. Nalazi se u mesu, ribi i orasima.
Vitamin B6 . Vitamin B6 (piridoksin) pomaže tijelu da apsorbira vitamin B12. Nalazi se u peradi, ribi i cjelovitim žitaricama.
Vitamin B9 . Vitamin B9 (folat) pomaže tijelu u proizvodnji crvenih krvnih stanica i DNK. Nalazi se u lisnatom povrću, voću i mahunarkama.
Vitamin B12 . Vitamin B12 neophodan je za proizvodnju crvenih krvnih stanica i rad živaca. Nalazi se u mesu, ribi i mliječnim proizvodima.
Vitamin C . Vitamin C je važan antioksidans koji pomaže u zaštiti stanica u vašim očima od oštećenja. Može se naći u agrumima, jagodama, kiviju, brokuli i crvenoj papriki.
Vitamin E . Vitamin E još je jedan važan antioksidans koji može pomoći u zaštiti očiju od oštećenja. Može se naći u orašastim plodovima, sjemenkama, biljnim uljima i zelenom lisnatom povrću.
Vitamin A . Vitamin A neophodan je za dobar vid i može pomoći u smanjenju rizika od glaukoma. Može se naći u mrkvi, slatkom krumpiru, tikvi, dinji i marelicama.
Lutein i zeaksantin. To su dva karotenoida koja se nalaze u makuli, središnjem dijelu mrežnice. Oni mogu pomoći u zaštiti vaših očiju od oštećenja UV svjetlom i mogu smanjiti rizik od glaukoma. Lutein i zeaksantin možete pronaći u kelju, špinatu, zelenoj raštici, kukuruzu i žumanjcima.
Omega-3 masne kiseline. Omega-3 masne kiseline su esencijalne masne kiseline koje su važne za cjelokupno zdravlje. Oni također mogu pomoći u smanjenju rizika od glaukoma. Omega-3 masne kiseline mogu se pronaći u ribi, poput lososa, tune i skuše, kao i u lanenim sjemenkama, chia sjemenkama i orasima.