Zajednički Brain Hrana

Za mnoge ljude ,pojam " mozak hrane " dočarava slike od špinata i jetre . To je dijelom , ali nije u potpunosti točno . U Sjedinjenim Američkim Državama Ministarstvo poljoprivrede Nutrition Research Center na Tufts University , znanstvenik Katherine Tucker utvrđeno da određene nedostatak vitamina u miševa izazvao vidljive promjene u Magnetic Resonance Imaging čitanju deficitarni mozga vitamina . Drugim riječima , nije za jesti pravu hranu smanjuje kognitivno funkcioniranje . Srećom postoje deseci ukusnih namirnica koje nude ključne vitalnih hranjivih tvari u mozgu . Tamno lisnato zeleno povrće

Tamno zeleno povrće su visoke folnom kiselinom , koja djeluje u suradnji s B - 12 vitamis pomoći optimizirati prostorne razmišljanja i kritičko razmišljanje . Neki od uobičajenih namirnica s folata su sok od naranče , kikiriki, grašak , kuhani grah i špinat .

Jetre i Lima Beans

Iako to može biti svako dijete je najgora noćna mora , imapuno istine iza moć jetre . Iznutrice poput gizzards i jetre su željezom , što omogućuje mozgu da se usredotočite i koncentrirati . Neželudac ljubavnik ? Također možete pokušati lima grah i mahunarke .
Govedina , svinjetina i Turska

Ne morate jesti T-Bone svake noći , ali nekoliko dana u tjednu visoke kvalitete , lean cut govedina ili puretina donosi jake doze cinka . Prednosti cinka su slični onima od željeza; cink je osobito korisno za djecu , kada je u pitanju verbalno pamćenje i zadržavanje .
Riba i mliječni

Mliječni proizvodi i perad su odavno poznati kao "mozak " od hrane zapadna dijeta zbog visokog B - 12 vitamina. B - 12 vitamina su imperativ, jer oni promiču jasnoću misli i rješavanja problema . Losos , pastrva i govedina su najgušće pakiran izvori B-12 , ali ako nisi za pokretanje dan sa strane lososa , probati sir i jaja umjesto.