Vitamini koji promoviraju zdravu kosu

Održavanje dobre prehrane ne samo koristi tijelo , nego i stanje osobe kose . Ono što jedete može bitiodraz stanja vaše vlasište . Kroz upija odgovarajuće vitamine , možete bitikorak bliže sjajnu , zdravu brave . Vitamin B6

banane , slatki krumpir , bijeli krumpir i špinat svi su dobri izvori vitamina B6 .
Vitamin B12

meso , peradi , ribljih i mliječnih proizvoda sve sadrže vitamin B12 .
Vitamin

Vitaminproizvodi sebum , masnu tvar luče folikula kose koji se smatra vlasište je prirodna kosa uređaj . Mrkve suizvrstan izvor vitamina A.
Vitamin C

špinat , brokula , a blitva sadrži vitamin C. Baš kao i vitamin A , vitamin C također pomaže proizvesti sebuma .
Omega - 3 masne kiseline

Za zdravu kožu , omega - 3 masne kiseline sumust . Losos i mljevenog lanenog su veliki izvor za omega - 3 .