Najbolji vitamini za Bakterije

preživljavanje , ljudska bića trebaju vitamine . Oni utječu na sposobnost osobe da se nosi s bolesti uzrokuju bakterije , kao što je prvobitno pretpostavili Hopkinsa i Funk u 1912 . Među 13 različitih vrsta vitamina priznata od strane američkog Centra za kontrolu bolesti , neki su učinkovitiji u zaštiti tijela od bolesti koje jačanje imunološkog sustava . Vitamin A
Mrkve suizvrstan izvor vitamina A.

Poznat kao vitamin koji pomaže u održavanju dobrog vida i zdravu kožu , vitaminje također bitan za zdrav imunološki sustav . Vanjski membrane koje oblažu nos , grlo i druge vanjske šupljine potrebno vitamin A da ostane vlažna --- što ih bolje u zarobljavanju klice koje pokušavaju da napadnu tijelo . Američki Centar za kontrolu bolesti također preporučuje vitamin A kao dobar način da se razvije imuni -stimuliranje enzime koje jačaju unutarnje organe . Vitamindolazi u dva oblika --- mrežnice , koje se nalaze u životinjskim izvorima kao što su govedina jetra i piletine --- i beta-karotena , naći u biljnim izvorima kao što su mrkva, špinat i mangu .
Vitamin C
Liječnici preporučuju vitamin C u borbi protiv prehlade i gripe .

Dok vitaminje tijelo oklop u skladu bakterije daleko , vitamin C je tijelo je oružje protiv bakterija koje uspiju ući Liječnici preporučuju vitamin C , također poznat i kao askorbinska kiselina , za prehlade i gripe , jer oni pomažu tijelu proizvodnju interferona ---proteina koja ubija viruse . Interferon također omogućuje stanicama da komuniciraju i rade zajedno kako bi se iskorijenila patogena , te u nekim slučajevima , tumori . Dobri izvori vitamina C su guava , crvene i zelene paprike i naranče .

Vitamin E
sjemenke suncokreta su najbolji cijeli izvor hrane vitamina E.

Izgradnja tjelesnu opskrbu bijelih krvnih stanica koje je ključno za borbu protiv bolesti . Vitamin E omogućava bijele krvne stanice koje se množe proizvodnjom imunološki jačanje protein zvan interleukin - 2 , koji se bori protiv virusa i bakterija . Prema National Cancer Institute , interleukin - 2 je također učinkovit u liječenju nekih vrsta raka .

Vitamin E jesnažan antioksidans , što znači da sprječava staničnu oksidaciju ---kemijske reakcije u tijelu , što može oštetiti stanice koje prenose kisik u vitalne organe , kao što su srce i pluća . Kad se te stanice su oštećene , što sprečava krv bogatu kisikom iz uzimajući u srce , što može dovesti do bolesti srca . Zadržati tjelesnu kardiovaskularni sustav zdrav , liječnici preporučuju jesti hranu koja je bogata vitaminom E , kao što su sjemenke suncokreta , bademi i špinat .
Vitamin K
Špinat jeodličan izvor vitamina A , E i K. Vitamin K

je bitno kako bi se krvni ugrušak tijela . Nedostatak vitamina K može uzrokovati krvarenja iz nosa i desni, unutarnje krvarenje, bolesti jetre i osteoporoze . Ironično ,najbolji izvor vitamina K dolazi od crijevnih bakterija koje tvore prirodno nalazi u tijelu . Američki Centar za kontrolu bolesti preporuča svi novorođenčad dobivaju vitamin K injekcije , jer njihovi crijeva još nisu u potpunosti formirana i nema dovoljno vitamina K u majčino mlijeko kako bi ih održavati . Hrana bogata vitaminom K su govedina jetra, zeleni čaj i hranu koja sadrži klorofil , kao što su brokula, kelj , špinat i šparoga .