Kako poboljšati imunološki sustav u tijelu

Vaš imunološki sustav vaše tijelo je prva i zadnja linija obrane protiv virusa, bakterija i bolesti . Izloženost novih klica jača imunološki sustav, razvija svoje tijelo i otpornost na buduće susrete sa sličnim klica . Bijele krvne stanice , sluznica i dišnog snaga su samo neke dijelove svog međusobno povezani imunološkog sustava . Višeznačan priroda ovog sustava znači da se ne može učvrstiti na isti način na koji bi mogli ojačati jedan mišić . Međutim , možete podržati vaš imunološki sustav na svom punom kapacitetu kroz zdravstvenog stila života . Upute Screenshot
1.

Jedite više tamno obojeno voće i povrće . Voće i povrće su važan izvor bolesti u borbi protiv antioksidansi . Dok sve proizvode nudi neke prehrambene vrijednosti ,antioksidans koncentracija je najviša među tamnije voće i povrće kao što su bobičasto voće, špinat i kelj . Studija2002 objavljena u časopisu Journal of Nutrition , utvrdili da antioksidansi su kritične za reguliranje zdrav rast stanica . Povećanje potrošnje tih ukusnih stvari pojačava sposobnost imunološkog sustava da se bori protiv bolesti , infekcija , pa čak i neke vrste raka .
2

Vježba umjereno 30 minuta barem pet dana u tjednu . Kao što je vaše srce stopa raste tijekom vježbanja , što ubrzati kretanje i distribuciju važnih imunoloških podržava krvnih stanica i hranjivih tvari u vašem tijelu koje gorivo vaš imunološki sustav . Vi ne morate trčati maraton svaki dan žeti imunološki prednosti redovitog vježbanja . Prema klinici Cleveland , žustro hodanje za samo 30 minuta povećava proizvodnju T stanica , prirodni borac protiv neželjenih bakterija i virusa .
3

Opustite se . Stres jeneizbježan dio života , ali to ne znači da je vaše zdravlje mora patiti . Socijalni stres donosi više štete nego što mislite svibanj . Istraživanje provedeno na Harvardu u usporedbi dvije skupine štakora , oni koji su fizički naglasio je i onih koji su socijalno naglasio dijeleći kavez s agresivnim nasilnik štakora . Rezultati su pokazali da su društveno naglasio štakori su dvaput vjerojatnije da će postati bolesni kao fizičkom stresu štakora , koji su lišeni hrane i vode za dulje vrijeme . Uzmite si vremena svaki dan za dekompresiju , čak i ako se samo provesti 20 minuta šetnje psa ili 30 minuta prakticiranja joge , naći vremena da se usredotočite na ništa osim sadašnjosti .