Vitamini za izgradnju Živci

Vitamini promicanje zdrave tjelesne funkcije , uključujući i živčani sustav . Živčani sustav , sastoji se od mozga , leđne moždine i perifernih živaca , odgovoran je za primanje osjetilne informacije i voljno pokrete . Zdrav živčani sustav prevodi na povećanu neurološke aktivnosti , bolju ravnotežu i veću čvrstoću . Kod osoba s degradiranom živčanog sustava , neurološki poremećaji i smanjene pokretljivosti nisu rijetki . Ako ste zabrinuti za održavanje jak živčani sustav , važno je konzumirati potrebne vitamine . Možete to učiniti tako da modificira svoju prehranu ili uzimanje dodataka . Vitamin B1

vitamin B1 također poznat kao tiamina , koji se zna da potiče proizvodnju aminokiselina potrebnih za zdrav živčani sustav . Iako tiamin nedostaci su rijetki , oni mogu uzrokovati senzorne poremećaje , paralizu i gubitak pamćenja . Namirnice koje su bogate vitaminom B1 uključuju smeđu rižu , integralni kruh i svinjsko meso .
Vitamina B2

Iako vitamina B2 , koji se nazivaju riboflavin , uglavnom povezana s zdrava probavu ,nedostatak može dovesti do zdravstvenih problema koje imaju negativan utjecaj na živčani sustav . Živčani sustav zahtijeva mnogo energije da rade učinkovitije . Većina ovog energije dolazi iz potrošnje i prerade hrane u probavnom traktu . Zdrav probavni sustav dovodi do zdravog živčanog sustava . Hrana bogata vitaminom B2 su brokula , jogurt i sir .
Viatmin B6

vitamina B6 , također poznat kao piridoksin , podupire živčani sustav pružajući bitna materijali za sintezu neurotransmitera , koji su kemijski glasnici koji nose informacije preko sustava . Namirnice koje sadrže vitamin B6 su krumpir, mahunarke i ribe .
Vitamin B12

Vitamin B12 , ili kobalamina , bitan je dio mijelina , koji jematerijal koji pokriva i štiti živce . Dok jenedostatak vitamina B12 može dovesti do neuroloških oštećenja ,dovoljna količina potiče jaku funkciju živaca . Namirnice koje sadrže vitamin B12 su crveno meso , jaja i mlijeko .