Zašto vam je potrebna Omega 3 &Multivitaminski
Ako jedete uravnoteženu prehranu i redovito vježbanje , vi svibanj osjećati da je nepotrebno da se multivitamine ili omega - 3 dodatak . No, kako pružiti brojne zdravstvene beneficije , a od nekoliko multivitamine su omega-3 , što bi bilo da i dodati svaki na svoj dnevni režim . Vitamin D
jačanje imunološkog sustava ,multivitamin s vitaminom D olakšava vašem tijelu da se bori protiv infekcija i bolesti . Ako ste dobili adekvatnu suncu , vaše tijelo će se sintetizirati vitamin D od sunca; ali izloženost sunčevoj svjetlosti smanjuje tijekom zimskih mjeseci ikorištenje krema za sunčanje smanjuje količinu vitamina D tijelo sintetizira , naravno .
Folna kiselina
Folna kiselina ,čest sastojak u većina multivitamine , dobro je poznat po svojoj ulozi u prevenciji fetalnih abnormalnosti , ali to je ne samo korisno za trudnice . Folna kiselina ( ili folna kiselina ) također pomaže razvoj crvenih i bijelih krvnih stanica i , u odgovarajućim količinama , može zaštititi od raka , navodi se u proljeće 2009 članak na ScienceDaily.com .
Selen
mineral selen se naći u gotovo svakoj stanici u tijelu, a posebno je važno u zaštiti od bolesti srca . Čest sastojak u multivitamine , ona također djeluje kao antioksidans , čišćenje sustava od toksina .
Omega -3 masne kiseline
Omega - 3 masne kiseline , koje su najčešće naći u ribi , pružaju niz zdravstvenih prednosti . Oni pomažu mozga , djeluju kao protu - upalna , ublažiti simptome depresije i smanjenju kolesterola , krvnog tlaka i triglicerida . Dijetetičari preporučiti jedan gram omega-3 na dan , što bi bioekvivalent od jednog do dva obroka lososa , četiri do sedam porcija bakalara , ili četiri porcije škampi . Većina ljudi ne troše toliko ribe , padodatak čini daleko lakše dobiti preporučenu količinu omega -3 masne kiseline .
Ključne dodataka
uistinu zdravo prehrana bi trebala pružiti dovoljnim količinama mnogih vitamina i minerala , uključujući kalcij i željezo . No,prosječna prehrana rijetko uključuje dovoljno svih hranjivih tvari vaše tijelo treba . Dobri multivitamini treba uključiti B1, B2, B3 , B6 , B12, A, C, D i E. Budući da većina multivitamina ne uključuju omega-3 , potreban vam je poseban dodatak za njih .
