Koji vitamin se proizvodi kada Ljudska koža izložena suncu ?
Tijelo zahtijeva 13 različitih vitamina rasti i razvijati se normalno . Namirnica u prehrani služi kao glavni izvor vitamina . Tijelo proizvodi neke sama vitamine, poput vitamina D i K.proizvodnju vitamina D u tijelu zahtijeva UVB zračenja dobivenih od sunca. Proizvodnja
kože sadrži lojne žlijezde koje proizvode kolesterol . Po proizvodnji ,kolesterol odmah pretvara u tvar koja se zove 7 - dehyrocholesterol . UV zrake od sunca daje energiju da preslaguju kemijsku strukturu 7 - dehydocholesterol , pretvarajući ga u pre - vitamina D3 . Heat onda skrovišta pre - vitamin D3 u vitamin D.
izloženosti
Prema vitamina D vijeća , koža prima 20 do 30 minuta ljetnog izlaganja suncu proizvodi 10.000 IU vitamina D. za razliku od vitamina D koji se nakupljaju u tijelu i uzrokovati toksičnost , ako razina dobiti previsoka ,tijelo prirodno odbacuje vitamin D iz kože kad je imao dovoljnu količinu . Tuširanja ili kupanja ispire bilo višak vitamina D.
Čimbenici koji utječu na proizvodnju
Prema National Institutes of Health Ureda dodatke prehrani, naoblake i sjene smanjuju UV energije za 50 posto i 60 posto , odnosno. Zemljopisne širine , godišnje doba , količina pigmenta kože , doba dana i kreme za sunčanje također utječu vitamina D u proizvodnju . Od UVB zračenje ne prolaze kroz staklo , izlaganje suncu dobila u zatvorenom prostoru kroz prozore ne bi vitamin D.
Zahtjevi
Ured dodataka prehrani upućuje na to da izlaganje suncu , bez krema za sunčanje , na lice , ruke, noge ili leđa za 5 do 30 minuta tijekom sati 10:00 i 15:00 dva putatjedno osigurava dovoljno vitamina D sintezu . Solarija koje daju off 2-6 posto UVB zračenja su učinkovite , kao dobro. Pojedinci ne dobijete adekvatne količine sunčeve svjetlosti trebalo povećati njihovu unosu vitamina D ili uzeti dodataka .
