Vitamini dopaminskih
Dopamin ,neurotransmiter , proizveden je u nekoliko područja u mozgu . Njegova funkcija ima važnu ulogu u spoznaji i ponašanju , uključujući i pažnju , raspoloženje, spavanje , pamćenje , učenje , motivaciju i volonterski pokreta . Bez nazočnosti dopamina ,osoba ne može normalno funkcionirati , tako da je važno da jedete dobro uravnoteženu prehranu koja sadrži sve hranjive tvari i vitamine koji su od vitalnog značaja za prisutnost dopamina . Aminokiseline
Aminokiseline su prisutni u mnogim hrane koje sadrže protein . Hrana s proteinima i aminokiselinama povećati razinu dopamina i suzbijanje depresije . Hranu jesti su piletina , jaja, sir, sir , jogurt i orašaste plodove .
Antioksidansi
Antioksidansi ponekad sadrže kemikalije koje mogu izravno pretvara u dopamin . Namirnice koje sadrže puno antioksidansa štite neurone koji koriste dopamin od oštećenja od slobodnih radikala . Tri važna antioksidativni vitamini su vitamin C , vitamin E i beta - karotena . Hrana s antioksidansima za jesti su banane , avokado, jabuka , repe , bademi , lima grah , sjemenke bundeve , sjemenke sezama i mliječni proizvodi . Lubenica je također velika jer sadrži i vitamin B6 . Također traže bilo voće ili povrće koje ima žuta, narančasta, crvena , ljubičasta ili plavim tonovima .
Masnih kiselina
masnih kiselina povećanje receptore za dopamin . Mnoge ribe su bogate masnim kiselinama , kao što su tuna , losos, skuša, sardina , konjski jezik i prugasta bas . Hrana koja sadrži bjelančevine , kao što su crveno meso i perad , također povećati dopaminskih receptora u mozgu .
