Vitamini za sprečavanje sijedu kosu
Sijeda kosa jeprirodni proces starenja , gdje postojigubitak boje kose . Većina ljudi imaju sijede vlasi nakon što navrše 50 godina , ali svatko može dobiti sijede kose u bilo kojoj dobi . Sijeda kosa prije dobi od 35 godina smatra se prerano prosjed . Dobivanje sijede vlasi jepostupan proces koji se može spriječiti ili usporen kroz vitaminima . Uzrok sijeda kosa
sijeda kosa rezultate kada jepad u pigmenta melanina , na korijen kose . Bijela kosa je kad nema pigment ostaje . Sijedu kosu jepostupan proces , kao svaka dlaka reagira drugačije , ali prve sijede vlasi obično se pojavljuju oko hramova , a zatim nastavite na tjemenu i zatiljku .
Vitamini spriječiti sijedu kosu
Vitamini može pomoći zadržati proizvodnju melanina u stalni razinama kako bi se spriječilo sijede kose , kao i zadržati zdravu kožu da raste sjajnu kosu . Vitamin A je potreban za održavanje zdravu kožu i sjajnu kosu raste iz folikula . Da bi dobili vitamin A , uključuju tamno , zeleno povrće i narančasta i žuta voća i povrća u vašoj prehrani .
B -vitamini su neophodni za sprečavanje sijede kose . B -vitamini regulira izlučivanje ulja da bi kosa zdrava i hidratizirana . Para - aminobenzojeve kiseline ( pABA ) je jedan od vitamina B-kompleksa potrebno da bi vlasi žarulje proizvodnju melanina . Osim toga , pantotenska kiselina ( B - 5 ), kada se uzimaju s folnom kiselinom ( B - 9 ) vraćanje je kosa prirodna boja time spriječava sijedu . Dobri izvori hrane za B- vitamina uključuju zeleno lisnato povrće, banane , rajčice, kupus , žitarice, jogurt , kvasac i pšenične klice .
Drugih prehrambenih Savjeti za sprečavanje sijede kose
Prijevremena prosjed može bitiposljedica pretjeranog unosa kofeina , alkohola , mesa i pržene /masne , začinjene i kisele hrane , kao što su ovi smanjiti vlagu i hranjive tvari koje se nose na folikule kose . Prekomjerni unos ugljikohidrata može sniziti razinu antioksidansa u tijelu potrebno da se u borbi protiv slobodnih radikala . Isto tako , hrana s umjetnim bojama i konzervansima zamarati probavni sustav za uklanjanje toksina iz tijela i time uzrokovati suhu, lomljivu kosu .
Razine Melanin - proizvodnja može pasti zbog nedostatka bakra u tijelu . Jedite hranu kao što su rakovi , kamenice, indijski oraščić , sjemenke suncokreta i badema vratiti tijelo ovog minerala .
Cink i željezo su također važne za kosu i obično su potrebne kako bi se također spriječiti gubitak kose . Cink se nalazi u crvenom mesu , piletine i zelenog povrća . Željezo se nalazi u crvenom mesu , peršina , jaja, pšenice i sjemenki suncokreta .
Proteini držati kosu jaka i sjajna . Uključuju cjelovite žitarice, orašasti plodovi , soja i nemasno meso u prehrani.
