Kakav vitamini dobri su za čistu kožu

? Možete pomoći zadržati čistu kožu tako da osiguraju zdravu mješavinu vitamina u prehrani . Da bi to još lakše , neki od tih esencijalnih vitamina nalaze u istoj hrani . Vitamin

vitaminjača kožu i popravak tkiva . Ublažava suhoću kože i pomaže u prevenciji akni , kao i liječenje bore . Nađi vitamina A u mliječnim proizvodima kao što su jaja i punomasno mlijeko . To se također može naći u mango , mrkva, špinat , žitarice i jetre .
Vitamin B Otkrijte Srpski

Vitamin B tonovima kože i sprječava akne . Da bi dobili vitamin B , jesti cjelovite pšenične proizvode, mekinje , zobene pahuljice i mliječne proizvode . Vitamin također je u ribe , bubrega i jetre .
Vitamin C

Vitamin C pomaže izliječiti kožu kada postojirana . Vitamin C se prvenstveno nalaze u voću i povrću kao što su naranče, mandarine , jagode, grejp , kupus, rajčice , zelene paprike, salate i špinata .
Vitamin D

pigmentaciju na koži može se pomoći vitamina D.antioksidans može primiti suncu . Ona je pronađena u mlijeko , losos , tuna , jetra , sir , utvrđeni riža i utvrđeni margarin .
Vitamin E

Vitamin E također jeantioksidans i sprečava oštećenja . To je dobro da se za opekline . Vitamin E je u izobilju u bademima , mango , brokula , špinat , suncokretovog ulja , sjemenke suncokreta , kikiriki maslac i lješnjaka .
Cink

Cink pomaže izliječiti kožu te sprječava akne . Cink se nalazi u grah i leća , sjemenke bundeve, žitarice , sjemenke, orašasti plodovi i kvasac .