Izvori kalcija Dopunski
Kalcij ,najzastupljeniji mineral u ljudskom tijelu , od presudne je važnosti za mnoge važne funkcije , uključujući kosti i zdravlje zuba , protok krvi i zdrav živčani sustav . Odrasli zahtijevaju 1.000 mg kalcija dnevno , što se može dobiti od mliječnih proizvoda , povrća i žitarica većini , prema National Institutes of Health . Ako ne uspiju dobiti dovoljno kalcija iz izvora hrane , dodataka može pomoći ljudima zadovoljiti svoje dnevne potrebe . Pojedinci koji uzimaju lijekove na recept bi trebao konzultirati sa svojim liječnikom prije dodavanja dodatnog izvora kalcija u svojoj prehrani . Kalcij citrat
kalcij citrata omogućuje kiseli okruženje koje potiče najbolju apsorpciju kalcija . Budući daje taj okoliš na svojim nogama , možete uzeti ovaj dodatak u bilo kojem trenutku tijekom dana , na pun ili prazan želudac . Kalcij citrat nedostaje u elementarnog kalcija , ali iosoba koja koristi to kao dopunski izvor kalcija bi trebao konzumirati veći broj tableta u susret svojim dnevnim potrebama , ukazuje HealthCastle . Elemental kalcij jestvarna količina kalcija u svakoj tabletitijelo može apsorbirati . Ljudi koji imaju refluks kiseline bolesti , međutim, mogao naći kalcij citrata nepodnošljiva .
Kalcijev karbonat
Većina dodataka kalcija dostupni su kalcijev karbonat . Osim štodopunski izvor kalcija , a također se koristi za liječenje probavne smetnje, žgaravica i želučanih tegoba , na temelju informacija iz US National Library of Medicine . Ova vrsta dodatnog kalcija zahtijeva kiseli želudac uvijete za upijanje , tako da treba poduzeti nakon što ste pojeli obrok . Coral kalcij , iako prodali kao lijeka za sve za oko 200 različitih medicinskih stanja , je zapravo samo kalcijev karbonat .
Kalcij glukonat
Kalcij glukonat , lako apsorbira dodatak , jebez okusa i mirisa kalcijeva sol . Osim punjenja kalcija , ovaj dodatak i služi za liječenje trovanja fluorida . Zbog svoje apsorpcije , kalcij glukonat je vrlo popularan , ali je također niska u elementarnog kalcija . Kako bi zadovoljili svoje dnevne potrebe kalcija koristeći ovaj dodatak , ti bi trebao uzeti veliku količinu dnevno , prema HealthCastle .
