Što učiniti B vitamini koje
? Vitamini B koriste se može shvatiti kao jednu vitamina , jednostavno nazvan vitamina B. Sada znanstvenici znaju da postoji osam različitih vrsta B vitamina . Svi oni su neophodni za pravilan rad stanica . Vitamini koji poznajemo i danas su vitamini B1 , 2 , 3 , 5 , 6 , 7 , 9 i 12 . Tvari koje popunjena praznina u B- seriji jednom smatrane vitamine , ali se zna da danas bude druge kemikalije koje ne ne kvalificiraju kao vitamini . Vitamin B1
vitamina B1 , također poznat kao tiamin , jevrlo važan dio pretvaranje hrane koju jedemo u korisnu energiju za naše tijelo . Kombiniranjem s drugim kemijskim tvarima u tijelu , čini enzim potrebno promijeniti složene ugljikohidrate u glukozu , najjednostavniji izvor energije za naše tijelo . Ona također promiče zdravu funkciju živaca . Dovoljne količine vitamina B1 i sprečavanje bolno , oslabiti bolest beriberi .
Vitamini B2 i B3
riboflavin ,kemijski naziv za vitaminom B2 i vitamina B3 , bolje poznat kao niacin , učiniti mnogo istih stvari za naše tijelo . Kao i B1 , oni su sastojci u metabolizmu naše hrane . Oni također pomažu u održavanju naših sluznicama ( usta, nos , trbuh , i sl.) i očiju . Još jedan važan posao vitamina B2 i B3 je spriječiti opasno oksidiranja aktivnost u tijelu , koje nanosi štetu stanice i izaziva rak .
Vitamini B6 i B9
Osim pomoći s našim metabolizmom , vitamina B6, piridoksin, i vitamin B9 , folne kiseline , zadržati našu krv zdrava pomažući uz proizvodnju crvenih krvnih stanica i održavanje odgovarajuće razine hemoglobina . Hemoglobin je potrebno za krv nositi kisika u cijelom tijelu . Vitamin B9 je takođersastojak u proizvodnji DNK, " plan " za svaku stanicu u tijelu .
Vitamini B5 i B7
Ova dva vitamina , pantotenska kiseline i biotin , odnosno , često se koriste u kombinaciji jedni s drugima u tijelu . Oni su nužni za pravilnu apsorpciju hranjivih tvari i sintezu koenzima A , koji se koristi za proizvodnju energije . Osim toga , oni su važni za zdravlje naše kože, kose i noktiju .
Vitamin B12
vitamina B12 , koji je sportski jezik -uvijanje ime cijanokobalamin, je , kao i većina B vitamina, potrebnih za metabolizam . Uz folnu kiselinu , što čini i popravak DNA . Bitna je i za održavanje zdravlja živčanog sustava .
