Kako smanjiti sljepoću s voćem Nakon što su vitamini A i C

Vitamini A i C su važni izgrađeni kako spriječiti i smanjiti rizik od noćnog sljepila , rožnice ulkusa , makularne degeneracije i stvaranje katarakte . Ako se ti uvjeti ne liječi , može uzrokovati sljepoću . Nedostatak vitamina može biti uzrok ove uvjete . Izrada svjestan napor da se uključi dovoljno voća i povrća, koje sadrže vitamine A i C će vam pomoći u održavanju zdravlja očiju . To je ono što vam je potrebno
voće bogato vitaminom- kao što dinja, rajčica , grejp , guava , mango , breskve , papaja , i lubenice
voće bogato vitaminom C - kao što su naranče, mango , jagode , maline , grejp , a drugi agrumi
1.000 RE ili 10.000 IU vitaminadodatak ( za muškarce )
800 RE ili 8.000 IU vitaminadodatak ( za žene )
75 mg vitamina C ( za žene)
90 mg vitamina C (za muškarce )
pokazati više Uputstvo Screenshot
1

jesti sirovo voće koje sadrže vitamine A. Foods sa crvenim i žutim pigmenata ( karotenoida ) sudobri vizualni pokazatelj voća i povrća koji sadrže vitamin A. dinja, rajčica , grejp, guava , mango, breskve , papaja, i ​​lubenica su dobri izvori vitamina A. Ostali dobri izvori vitamina A su crvena paprika , mrkva, slatki krumpir i jetre ulja . Nakon što jenedostatak vitamina A je jedan od vodećih uzroka sljepoće noći , stvaranje katarakte i rožnice ulkusa .
2

Uključiti vitamina C bogate plodove u prehranu . Naranče , mango , jagode , maline , grejp i drugi agrumi su dobri izvori ovog vitamina . Dodavanje porcije povrća kao što su lisnato zeleno povrće, brokula i crvena paprika također će vam pomoći dobili svoj ​​dnevni dozu vitamina C.
3

Uzmite dodatke koje su izrađene od voća s vitaminom A i C. za muškarce od 12 godina i starijih ,US dnevno preporučene doze ( RDA ) iznosi 1.000 RE ili 10.000 IU vitamina A i 90 mg vitamina C. za žene starije ,RDA je 75 mg vitamina C i 800 RE ili 8.000 IU vitamina A. Pobrinite se da slijedite preporučenu dozu , osobito vitaminom A.