Informacije o vitamin B2

Vitamin B2 je više uobičajeno poznat kao riboflavina . Kao i svih vitamina B , Riboflavin je topiv u vodi , tako da se ne pohranjuju u tijelu i mora konzumirati svaki dan . Riboflavin se može naći u većini višestrukim i B kompleks vitamina , kao i izvore hrane . Što B2 li u Body

vitamina B2 ili riboflavin , odgovoran je za rast stanica i proizvodnju energije . B2 je osobito korisna u pretvaranje ugljikohidrata u energiju , te je bitan za proizvodnju crvenih krvnih stanica . Vitamin B2 također koristi za metabolizam masti, ugljikohidrata i proteina .
Koliko vam je potrebno Srpski Srpski

vitamina B2 jevitamin topiv u vodi . To znači da kada postoji previše u tijelu , to ostavlja putem urina , što je ovaj vitamin ne- toksični za tijelo , čak iu velikim dozama . Nedostatak nije uobičajeno zbog dostupnosti hrane koja sadrži ovaj vitamin u razvijenim zemljama . Preporučeni dnevni unos ( RDA ) za mužjake četrnaest godina i stariji je 1.3mg/day . RDA za žene dobi četrnaest-osamnaest je 1.0mg/day , a 1.1mg/day nakon devetnaest godina starosti . Za trudniceRDA je 1.4mg/day .
Prehrambeni izvori

Vitamin B2 se nalaze u mnogo različitih biljnih i životinjskih proizvoda . Mlijeko i mliječni proizvodi i većina meso ( osobito jetre ) su visoke u B2 . ( Mnoge kemijske reakcije odvijaju u životinjske jetre , tako da su , naravno, visoke u vitamin A i B vitamina . ) Ostali izvori hrane su jaja , orasi, obogaćene žitarice i većinu zeleno povrće, osobito šparoge i brokula .