Koje namirnice sadrže vitamin D3

Vitamin D3 jemasnoće topljivi vitamin koristi od strane tijela da regulira razinu kalcija i fosfora . Iako je samonekoliko namirnica , naravno, sadrže vitamin D3 , proizvođači hrane često koriste sintetičke verzije u svojim proizvodima . Drugi izvor vitamina D je sunce. Izloženost izravnoj sunčevoj će dovesti tijelo proizvodi male količine D vitamina . Prirodni izvori

prirodnih izvora, ili namirnice koje prirodno sadrže vitamin D3 , su masne ribe (poput lososa , soma i tuna ) i jaja .
Povijest

Uzvećina društva radi u zatvorenom prostoru , a više se ne provode većinu svog vremena vani na suncu ,potreba za sintetičkim vitaminom D je narasla . Kao odgovor , znanstvenici su stvorili sintetičke D vitamin koji se nalaze u različitim namirnicama .
Sintetičkih izvora

Sintetički vitamin D3 može se naći u mlijeku i jogurt , margarin , žitarice i kruh .
Upozorenje

Doksunce jeprirodni izvor vitamina D , budite oprezni . Pretjerano izlaganje suncu bez odgovarajuće zaštite može staviti na rizik za rak kože .
Prevencija /Solution

Vitamin D igra važnu ulogu u tijelu . Potrebno je konzumirati namirnice koje sadrže vitamin D , uključujući mliječne proizvode , ribu i kruh obogaćene s vitaminom . Dodatke prehrani su također dostupni .