Koja je najbolja kalcijeva sol za korištenje tijekom trudnoće i postoje li kontraindikacije za korištenje vitamina D3 u trudnoći?

Najbolja kalcijeva sol za korištenje tijekom trudnoće je kalcijev karbonat. Učinkovitiji je od ostalih kalcijevih soli u povećanju i održavanju razine kalcija u tijelu. Također je jeftiniji i ima manje nuspojava.

Preporučeni dnevni unos kalcija tijekom trudnoće je 1000 miligrama. Tu količinu možete dobiti konzumiranjem tri do četiri porcije mliječnih proizvoda dnevno, poput mlijeka, jogurta i sira. Ako ne možete zadovoljiti svoje potrebe za kalcijem samo prehranom, liječnik vam može preporučiti uzimanje dodatka kalcija.

Vitamin D3 neophodan je za apsorpciju kalcija iz crijeva. Preporučeni dnevni unos vitamina D3 tijekom trudnoće je 600 međunarodnih jedinica (IU). Ova se količina može dobiti provođenjem 10 do 15 minuta na suncu svaki dan ili uzimanjem dodatka vitamina D3.

Nema poznatih kontraindikacija za korištenje vitamina D3 tijekom trudnoće. Međutim, važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka prehrani tijekom trudnoće.

Evo nekoliko savjeta za unos dovoljne količine kalcija tijekom trudnoće:

* Odaberite hranu bogatu kalcijem, kao što su mliječni proizvodi, tamno lisnato povrće i orašasti plodovi.

* Ako ne možete zadovoljiti svoje potrebe za kalcijem samo prehranom, razgovarajte sa svojim liječnikom o uzimanju dodatka kalcija.

* Uzimajte dodatke vitamina D3 prema preporuci liječnika.

* Redovito vježbajte, što može pomoći vašem tijelu da apsorbira kalcij.

* Izbjegavajte pušenje i pijenje alkohola, koji mogu ometati apsorpciju kalcija.

Slijedeći ove savjete, možete osigurati da vi i vaša beba dobijete kalcij koji vam je potreban za zdravu trudnoću.