Vitamini za mlade
Teenagers zahtijeva značajnu količinu vitamina i minerala tijekom njihovih rastućih an razvojnih godina . To razdoblje obično se javlja kod djevojčica oko 10 do 11 godina , te oko 12 do 13 godina u dječaka . Tinejdžere, prehrambene i energetske potrebe tijekom tog vremena su na sve vrijeme visoke , bez potrebe za vrijeme trudnoće i dojenja . Zbogadolescent prolazi kroz fizičke i biokemijske promjene , postojipovećana potreba za određenim vitaminima . Važno Vitamini
Postoji niz vitamina tinejdžeri trebaju pomoć svojih razvojnih i rastući proces . Tinejdžeri trebaju vitamin B6 i vitamin D u većim količinama za tkiva i koštanog rasta . Sinteza Rapid tkiva zahtijeva adekvatnu opskrbu folne kiseline i vitamina B12 . Povećana potreba za vitaminom B1 ( thaimin ) , vitamina B2 ( riboflavin) , i vitamin B3 ( niacin) kada je unos kalorija povećava . Kalcij , magnezij i cink su svi potrebni kako bi se osiguralo pravilno povećanje gustoće kostiju , posebno u djevojaka koje mogu biti kasnije skloni osteoporoze . Tijekom tinejdžera fazi rasta , novoformirane stanice zahtijevaju vitamine A , C i E funkcionirati i dovršiti svoju strukturu .
Vitamin nejednakosti
tinejdžere prehrana može utjecati na sposobnost da se prikupiti adekvatne količine ključnih vitamina i minerala . Tijekom tog razdoblja u životu zbog društvenih faktora kao što se jelo s prijateljima ili ide u restoranima brze hrane , neovisnost čimbenici poput prehrane daleko od kuće i odluči što će i neće jesti , i kulturnih utjecaja, kao što su TV , reklama i marketinga može stvoriti veća incidencija neadekvatne prehrane . Zbog loše prehrane , unos prehrambene može trpjeti . Kalcij , cink, željezo , vitamin A i vitamin C se uzmu u manjim količinama nego što je uobičajeno . Zbog bezalkoholnih pića konzumira , unos fosfora može biti visoka i stvoriti kalcija neravnotežu . Tinejdžeri mogu više jesti visok šećer i rafinirane ugljikohidrate umjesto hranjivih lisnatog povrća i voća koje su potrebne vitamine .
Dodataka
Tinejdžeri zahtijevaju povećanu vitamine i minerale i često je predmet razvija loše prehrambene navike u tom razdoblju . Osim poticanja i provedbe zdrave prehrane , tinejdžeri mogu poduzeti sveobuhvatnu multivitaminski i mineralni dodatak u susret vitaminske potrebe . Vi ne moraju nužno kupiti dodatak vitamina usmjeren na tinejdžere . Možete dobiti sveobuhvatnu odrasle formulu . Neki vitaminski brandovi uključuju Prirode Plus, GNC , Futurebiotics i liječnika izbor . Možete kupiti multivitamine u trgovine , drogerije , ljekarne ili trgovinama poput Target, Walmart i K-Mart .
