Vitamin D Prednosti i Nuspojave

Vitamin D je odgovoran za apsorpciju kalcija i održavanju koncentracije serumskog kalcija i fosfata na odgovarajućim razinama , u skladu s National Institutes of Health . Vitamin D također regulira neuromuskularne bolesti i imunološkog sustava , a smanjuje upalu .
Izlaganje suncu pomaže dati svoje tijelo dovoljnu količinu vitamina D.
Prednosti

Prema WebMD , vitamin D je korisno za uvjete koje čine vaše kosti slabe ili povrijediti , razine nizak krvni fosfata , psorijaza , niska razina kalcija u krvi , sprečava gubitak koštane mase i niske kalcija u zatajenja bubrega pacijenata i rahitisa .
Izvori

vitamin D je dostupan u nekoliko namirnica , naravno . Prema podacima Ureda dodataka prehrani u National Institutes of Health , najviše vitamina D u američkoj prehrani dolazi od obogaćene hrane , poput mlijeka . Većina ljudi glavni izvor vitamina D je izlaganje suncu , a neki ovise o dodacima prehrani .

Nuspojave

vitamina D su vjerojatno sigurno , koliko god vam ostati unutar preporučenih količina , prema WebMD . Umor , slabost , glavobolja , pospanost , gubitak apetita , mučnina , povraćanje , suha usta imetalni okus su sve nuspojave od uzimanja previše vitamina D.
Rizici

Ljudi koji su trudne ili doje , imaju bolest bubrega , visoke razine kalcija u krvi , ateroskleroza , sarkoidoza , histoplazmoza , hiperparatiroidizam ili limfom svi trebali posavjetovati s liječnikom prije uzimanja vitamina D dodatak , prema Uredu dodataka prehrani . Iako pretjerano izlaganje suncu neće izazvati toksične količine vitamina D , i dalje trebali ograničiti izlaganje suncu jer ultraljubičasto zračenje uzrokuje rak kože .

Razmatranja

Budući da postoji nekoliko namirnica bogata vitaminom D , mnogi ljudi - a osobito osobe s posebnim potrebama za vitaminom D - možda ćete morati uzeti dodatak prehrani kako bi se izbjegao nedostatak vitamina D . Dojenčad se dojena , odrasle osobe starije od 50 godina , osobe s ograničenim izlaganjem suncu , tamnije kože , problema upija masnoće i ljudi koji su pretili ili su imali želudac zaobići kirurgija su svi u opasnosti da bude manjak vitamina D. .