Zašto ljudi Trebate Vitamini
? Ljudi trebaju vitamine , jer vitamini ne mogu se sintetizirati u tijelu i potrebne su za metabolizam , prema Colorado State University . Većina vitamini djeluju kao koenzimi u tijelu . Vitamin AMrkve suizvrstan izvor vitamina A. Vitamin
pomaže uglavnom s vizijom , ali i rast kostiju, reprodukciju stanica , stanične diobe i diferencijacije stanica , prema Uredu dodataka prehrani . Hrana bogata vitaminom A uključuju govedinu jetra , pileća jetra, utvrđeni obrano mlijeko, sir , mrkva, špinat i kelj .
Vrste Na
Zobena kaša je izvrstan izvor vitamina B6 .
Vitamin B6 pomaže u razgradnji bjelančevina , kao i zdravlje crvenih krvnih stanica , živčani sustav i nekim dijelovima imunološkog sustava , prema American Cancer Society . Hrana bogata vitaminom B6 su banane, krumpir , zobene pahuljice, pileća prsa i pastrva , prema Uredu dodataka prehrani .
Vitamin B12
Losos jeodličan izvor vitamina B12 .
Vitamin B12 pomaže tijelu uglavnom s rastom i razvojem , ali i proizvodi krvne stanice i pomaže u živčani sustav , u skladu s American Cancer Society . Hrana bogata vitaminom B12 su govedina jetra , školjke , pastrva , losos , jogurt i mlijeko , prema Uredu dodataka prehrani .
Vitamin C
Borovnice suodličan izvor vitamina C.
Vitamin C pomaže tijelu popravak tkiva i potrebno je za proizvodnju kolagena, prema Medline Plus . Hrana bogata vitaminom C su mango , papaja, lubenica , klice, crvenu papriku, borovnice i brusnice .
Vitamin D
Mlijeko jeodličan izvor vitamina D.
Vitamin D pomaže u održavanju razine kalcija i fosfora u krvi i pomaže u apsorpciji kalcija , u skladu s Mayo Clinic . Hrana bogata vitaminom D uključuje ulje jetre bakalara , gljive, losos, skuša , srdele, mlijeko , tunjevina i utvrđeni sok od naranče , prema Uredu dodataka prehrani .
