Što su vitamini B-kompleksa ?

B - kompleks vitamina odnose se na skupinu esencijalnih vodi topljivih vitamina i pomoći u proizvodnji energije , živčanog sustava i probavu , u skladu sa Sveučilišta u Michiganu . Funkcija

biotin i vitamin B1 , B2 , B3 i pomoć u proizvodnji energije , dok je vitamin B6 pomaže metabolizam aminokiselina , u skladu sa Sveučilišta u Michiganu . Folna kiselina i vitamin B12 pomoćtijelo s diobe stanica .
Prehrambenih izvora
Losos jeodličan izvor vitamina B.

prehrambeni izvor vitamina B-kompleksa uključuju suncokret sjemenke, riba , žumanjak , nemasno meso , jetra , mahunarke , mrkva , grah , piletinom i gljivama , prema AnyVitamins.com .

Prednosti na
konzumiranje vitamain B - kompleks može učiniti vaše kose izgledaju zdravije .

ima dovoljno, B - kompleks vitamina u prehrani ima nekoliko prednosti, uključujući i više razine energije, a zdraviji živčanog sustava , poboljšanu probavu i zdraviju kožu , kosu, nokte i , prema HealthAndGoodness.com .

Manjak

nedostatak vitamina B12 učinci između 10 posto i 15 posto osoba starijih od 65 godina , prema Linus Paudling Instituta na Oregon State University . Nedostatak vitamina B -kompleksa može rezultirati nižim razinama energije i probavnih smetnji .

Vrste

vitamina B -kompleksa odnosi na bitne vodi topljivi vitamini , uključujući vitamin B1 ( tiamina ) , vitamin B2 ( riboflavin ) , vitamin B3 ( niacin ) , vitamina B5 ( pantotenska kiselina ) , vitamin B6 ( piridoksin ) , biotin , folna kiselina i vitamin B12 ( cobalamins ) , u skladu sa Sveučilišta u Michiganu .