Dnevni Vitamin Prednosti
Kako sve više i više ljudi postaju zainteresirani za vlastito zdravlje , oni počinju dodajući dnevne vitamine u svojoj prehrani . Neki ljudi pitanje što koristi , ako ih ima , uzimanjevitamina svakodnevno pruža . Postoje doista neke zdravstvene prednosti , a to nijeloša ideja da se dopuniti svoju prehranu s određenim vitaminima koji daju pozitivne , opsežne učinke . Vitamin B12
Vitamin B12 dobiva veću izloženost kao njegove zdravstvene prednosti postaju naširoko poznati . To pomaže u sprečavanju anemija, čest poremećaj krvi karakterizira smanjenje broja crvenih krvnih stanica . B12 također pomaže promicati rast bijelih krvnih stanica u koštanoj srži . Osim toga , bit će instrumentalna u pomaganju regulirati neurološke i gastrointestinalnog zdravlje . Vitamin B12 je dostupan u obliku tableta ili tableta , kao i u obliku tekućine ubačene u tijelu . Iako možete kupiti tekućina B12 sebe , savjetovanja sa svojim liječnikom prije nego ubrizgavanjem sebe je vrlo preporučljivo . Vaš liječnik će vam pokazati pravu metodu , dati smjernice za buduće korištenje i upozoriti na moguće opasnosti .
Vitamin C
Vitamin C je moždanajpoznatiji od svih vitamina možda koristiti dopuniti svoju prehranu . To je široko dostupna , i prodao sam, kao i da jeključni sastojak u mnogim multi-vitamini . Vitamin C se često uzima kako bi se pomoglo imunološki sustav i pomoći u borbi protiv bolesti . Također je poznato kako bi ubrzali zacjeljivanje rana i pomaže uništiti slobodnih radikala koji mogu uzrokovati rak i ubrzati proces starenja . Vitamin C se prodaje u obliku tableta , kao tablete za žvakanje . Mnoge namirnice su bogate tim vitaminom , kao što su agrumi , rajčica i paprika . Tipični vitamina C tablete dolaze u 500 mg i 1000 mg doze . Nemojte uzeti više od jedne tablete dnevno , što je predoziranje može dovesti do mučnine , proljev , groznicu , bol u leđima , povraćanje i bol u trbuhu .
Vitamin D
Vitamin D je instrumentalan u stvaranju zuba i kostiju , a također pomažetijelu apsorbirati kalcij , koji jača kosti . Ona također pomaže u prevenciji osteoporoze ( kad kosti postaju krhki i pucaju mnogo lakše ) . Vitamin D se često dodaju mlijeko za povećanje prednosti kalcija sadrži. To je također prisutan u jaja, tuna , ribljeg ulja i dodaje neke žitarice . Vitamin D može se dobiti od sunčevog svjetla , a sve što trebate učiniti je prošetati sunčanom danu . Često se dodaje multi- vitamin tableta , iako nije često uzimaju sami .
