Apsorpciju vitamina

Kada je riječ o vitaminima , znajući što se događa s vašim tijelom na unutrašnjost je jednako važno kao i vođenje evidencije o tome što prehrana naljepnice kažu na van . Biodostupnost

potencijal droga , sastojka ili unošenje hrane u tijelu se zove bioraspoloživost . Prema Merck , "biološka raspoloživost lijeka uglavnom određena svojstva oblika za doziranje ( koja djelomično ovise o svom dizajnu i proizvodnje ) , nego s lijekom u fizikalno-kemijskim svojstvima , koja određuju apsorpcijskog potencijala . " Drugim riječima , kakovitamin se konzumira je utjecajan u određivanju njegovu apsorpciju . Biodostupnost također se razlikuje od pojedinca do pojedinca , ovisno o dobi , spolu i drugim genetski faktori
Dijeta i Probava

Većina hranjivih tvari apsorbira u tijelo kroz tanko crijevo . ; Stoga , ako jevitamin apsorbira prebrzo ili presporo ( u slučaju loše dizajnirane pilula kapsule ) , apsorpcija neće biti idealno . Osim toga , prekomjeran unos vitamina može biti opasno . Prema J. Anderson , hrane i prehrane stručnjaka na Colorado State University, uravnotežene prehrane koji uključuje svježe voće , povrće i cjelovite žitarice jenajučinkovitiji i sveobuhvatan način da se troše vitamini , i puno lakše za svoje tijelo iskoristiti od tableta i dodataka .
masnoće topljivi vs topiva u vodi

vitamini B i C su topivi u vodi, što znači da se može konzumirati u velikim količinama , a višak će se jednostavno prolaze iz vašeg tijela prilikom mokrenja . Stoga ,u skladu dnevni unos vodi topljivi vitamini se preporučuje . Vitamini topljivi u mastima , kao što su vitamini A , D, E i K , se apsorbira u globula masti koji putuju po cijelom tijelu putem limfni sustav i krvotok . Nakon što su masti topljivi vitamini apsorbira , ostaju u tijelu za dugo vrijeme . Ako se vitamini topljivi u mastima konzumira pretjerano , to može akumulirati i izazvati štetne posljedice .

Liquid vs Solid

Tekući vitaminski dodaci imaju prednost lako gutanje i brzo apsorpcija . Međutim , zbog toga što se obično razrijedi u otapalu , koje su često manje potentni i imati kraći vijek trajanja . Nadalje , učinkovitost vitamina nije uvijek koristi brzina apsorpcije , već po vremenu . Vitamin tablete s unutrašnjom prevlakom , s druge strane , su dizajnirani za optimalan vremenski puštanje u tijelo , iako se nadovezuje dizajnirani s ovom tehnologijom su skuplji i teže pronaći .